Svakome se dogodi poneki loš dan na poslu, no ako vam posao predstavlja neograničen izvor stresa i nelagode, nešto morate poduzeti. Doista, jako puno ljudi pati od ovoga problema. Toliko da je profesor sa Sveučilišta Stanford Jeffrey Pfeffer o tome napisao knjigu naslova „Umrijeti za plaću“ (Dying for a Paycheck).
Istraživanjem je ustanovio da od ovoga problema u SAD-u pati toliko ljudi da je čak osam posto ukupnih troškova liječenja povezano s lošom upravom i drugim problemima na poslu. Također, zbog posla svake godine umre čak 120.000 ljudi. Vaše tijelo će možda znati da nešto nije u redu i prije nego vi sami toga postanete svjesni. Stoga ne zanemarujte simptome.
Ne možete spavati
“Nesanica je jedan od prvih problema o kojima čujem kad su u pitanju stresni poslovi”, kaže klinička psihologinja Monique Reynolds iz Centra za tjeskobna stanja i promjene u ponašanju. “Ljudi mi kažu da ili ne mogu zaspati, ili ne mogu spavati dovoljno dugo jer ih muče crne misli. Bude se usred noći i razmišljaju o obavezama. Nekoliko neprospavanih noći nisu neki problem, no ako to postane često, znači da je vaš posao za vas postao toksičan.”
Patite od glavobolja
Mišići se napinju kako bi tijelo zaštitili od ozljeda. A ako radno mjesto vidite kao opasnu zonu, vaši će se mišići ponašati kao da ste doista u tjelesnoj opasnosti. Kronična napetost u vratu i ramenima povezana je s migrenama i glavoboljama. “Stres može prouzročiti fizičke simptome koji potom dovode do pojave boli”, kaže Reynolds.
Bole vas mišići
Kad radite toksičan posao, možete se osjećati kao da se borite s tigrom za radnim stolom. Tada vaš mozak u krvotok šalje velike količine adrenalina i hormona stresa. “U toksičnim poslovima živčani je sistem konstantno napregnut. Uvijek očekujemo neku nelagodu od šefa ili kolege”, kaže Reynolds.
Pogoršava vam se mentalno zdravlje
Reynolds naglašava da stres može dovesti i do pogoršanja općeg mentalnog zdravlja. “Stalna zabrinutost može pogoršati mentalno stanje”, kaže. Ako se konstantno osjećate kao da vam šef želi nauditi, cijenu će platiti vaše mentalno zdravlje. Studija iz 2012. analizirala je rezultate 279 istraživanja u kojima je dokazana povezanost organizacijskih propusta na nekom radnom mjestu i depresije ili prejedanja.
E. Kevin Kelloway iz Centra za psihologiju rada na Sveučilištu St.Mary u Kanadi kaže da nepoštene situacije na poslu izazivaju vrlo velik stres. “Nepravda je velik izvor stresa. Kad ste prema meni nepravedni, ugrožavate moje dostojanstvo te tako zapravo govorite da nisam dovoljno dobar da me tretirate poput drugih”, kaže Kelloway.
Češće se razbolijevate
Ako ste primijetili da u zadnje vrijeme češće obolijevate od viroza, možda je kriv vaš posao. Naime, kroničan stres može narušiti rad imunološkog sistema te vas učiniti podložnijim bolestima.
Izgubili ste interes za seks
Način na koji provodite slobodno vrijeme, odražava koje stvari cijenite. Ako stalno donosite posao kući, to može utjecati na vašu vezu. Američko udruženje psihologa primijetilo je da žene koje žongliraju između profesionalnih izazova, osobnih problema i financijskih pitanja, često gube želju za seksom. Kod muškaraca povećana razina stresa može utjecati na razinu testosterona koja pak može dovesti do smanjenog libida.
“Da bi došlo do seksualnog uzbuđenja, organizam se mora prvo do neke mjere opustiti. Kad konstantno donosite posao kući, vaša veza će patiti”, kaže Reynolds.
Stalno ste umorni
Ako patite od konstantnog umora kojeg ne može izliječiti ni čitav vikend drijemanja, možda vam se nagomilao stres povezan s poslom. “Ne postoji jedan karakterističan način na koji ljudi reagiraju na toksičnu radnu okolinu, no stalan umor može biti jedan od znakova”, kaže Kelloway.
Toksični posao zarobljava vas u začarani krug, kaže Pfeffer: “Osjećate se izmučeno jer radite previše, pa onda morate raditi duže jer se osjećate previše izmoreno da biste bili učinkoviti.”
Želudac se buni
Problemi s probavom, zatvor, proljev… Sve to može biti potaknuto stresom. Naime, stalna napetost mijenja sastav bakterija u našem želucu što onda može imati utjecaj na naše raspoloženje. Takav utjecaj posla na probavu, osjetio je i sam Kelloway.
“Počeo sam primjećivati da me svaku nedjelju popodne neobjašnjivo počne boljeti želudac. Nisu me toliko zabrinuli simptomi već to što su se počeli pojavljivati uvijek u isto vrijeme. Počeo sam razmišljati o mogućim uzrocima i ustanovio da je to zato jer se približava ponedjeljak ujutro. Kad je stanje postalo neizdrživo, promijenio sam posao i tegobe su nestale.2
Promijenio vam se apetit
Apetit je jako povezan sa stanjem vašeg uma. Ako ste izloženi stresu, oscilacije u razini adrenalina utjecat će na osjećaj gladi. Dugotrajna izloženost stresu potiče izlučivanje kortizola, hormona koji potiče glad. Ako vam posao uzrokuje dugotrajni stres, možda se okrenete hrani kao utjesi. Studija s Harvarda ujkazuje na to da u stanjima stresa ljudi naročito jedu slatku hranu što može biti jako štetno ako se ponavlja.
