Svakodnevno nas preplavljuju vijesti o tragičnim događajima, ratovima, masovnim ubojstvima i strahu koji ljudi osjećaju. I zato zadržati unutarnji mir i sreću postaje važnije nego ikada, ali i teže. Stručnjaci nude odgovore i strategije koje mogu pomoći da se nosimo s izazovima i pronađemo smisao unatoč crnim vijestima koje ne možemo, a i ne trebamo, zaobići.
U takvim situacija prirodno je osjećati tugu, strah ili tjeskobu. Psiholozi naglašavaju važnost priznavanja tih emocija umjesto njihovog potiskivanja. Prihvaćanjem onoga što osjećamo, otvaramo put prema otpornosti i emocionalnom iscjeljenju.
Susan David, psihologinja i autorica knjige o emocionalnoj agilnosti, ističe kako je ključno prepoznati te emocije bez osuđivanja i poduzeti korake koji nas vode prema konstruktivnim rješenjima.
Snaga zajedništva
Strah i tragedije često nas izoliraju. Upravo tada je važno obnoviti veze s voljenima i zajednicom. Ljudi koji dijele osjećaj zajedništva lakše pronalaze snagu za suočavanje s teškim vremenima. Volontiranje, pomaganje drugima ili čak sudjelovanje u malim inicijativama može pružiti osjećaj kontrole i svrhe.
U trenucima kolektivnih tragedija često se pojavljuju i heroji koji svojim djelima vraćaju vjeru u ljudskost. Razmišljanje o njima treba nas podsjetiti da u svijetu postoji i puno dobrote.
Uloga medija u našem životu
Stalno praćenje vijesti može pojačati osjećaj bespomoćnosti, pogotovo ako pratimo programe koji kontinuirano emitiraju vijesti. Nemojte biti neinformirani, ali ograničite svoju izloženost lošim vijestima. Nije zdravo iznova i iznova slušati istu lošu vijest interpretiranu na milijun različitih načina. Postavljanje granica, poput izbjegavanja društvenih mreža ili biranja medija koji nude rješenja umjesto senzacionalizma, može značajno smanjiti osjećaj stresa.
I ne zaboravite usmjeriti pozornost na pozitivne priče i inicijative koje nadahnjuju i vraćaju osjećaj nade.
Pronaći smisao unatoč svemu
Viktor Frankl, poznati psiholog i autor, govorio je o važnosti pronalaženja smisla čak i u najtežim situacijama. Ta potraga može uključivati male stvari poput provođenja vremena s obitelji, brige o drugima ili sudjelovanja u aktivnostima koje donose radost i ispunjenje.
Prakticiranje zahvalnosti i usredotočenost na ono što imamo, a ne na ono što nemamo, također može pomoći u usmjeravanju pažnje prema pozitivnim aspektima života.
Mala svakodnevna rješenja
Stručnjaci preporučuju usredotočenost, vježbe disanja i fizičku aktivnost kao učinkovite alate za smanjenje stresa. Pisanje dnevnika zahvalnosti može nas podsjetiti na male trenutke sreće, čak i u danima kada se svijet čini mračnim.
I ne zaboravite, ako osjećate da je teret pretežak, uvijek je dobro obratiti se stručnjacima za pomoć. Terapeuti i grupe podrške mogu ponuditi alate i perspektive koje olakšavaju nošenje s teškim emocijama.
