Iz vlastite frustracije, kad bez obzira na trud nije uspijevala postići pravi napredak i pronaći sreću za kojom je toliko žudjela, Stephanie Harrison okrenula se znanstvenim istraživanjima i deset godina proučavala znanost o sreći i općem blagostanju.
“Pronašla sam odgovore koje sam tražila, ali i nešto još važnije: shvatila sam da nisam sama. Nevjerojatno je koliko ljudi prolazi kroz iste izazove”, kaže i dodaje da postoji sedam načina na koje sabotiramo vlastitu sreću.
Odlučite što je najvažnije
Danas je uvriježeno vjerovati da su savršenstvo, postignuća, neovisnost i natjecanje najvažnije vrijednosti. Međutim, većina nas ih ne prepoznaje kao svoje vlastite pa se stalno osjećamo rastrgano između onoga što nam nalažu društvena očekivanja i onoga što nam doista u životu nešto znači. Prepoznati vlastite vrijednosti je ključno. Za početak, napišite ih. Odaberite pet najvažnijih i svaki put kad donosite odluku, zapitajte se koji je izbor najviše u skladu s vašim vrijednostima.
Oslonite se na druge
Individualistička kultura promiče ideju da ljudi postižu uspjeh isključivo zbog vlastitog truda. No istina je da je svaki osobni uspjeh moguć samo zahvaljujući podršci drugih. Ako u mirovini, primjerice, prvi put odlučite posaditi vrt, ne libite se pitati susjede koji to već rade da vam u tome pomognu.. Pitajte ih za savjet i pomoć. Također, ako tražite posao u mirovini, pitajte one koji imaju iskustva u traženju posla, razgovorima za posao i samom poslu.
Podijelite svoje snove ostvarive dijelove
Naši su snovi često toliko veliki da se pred njima osjećamo preplavljeno. Zato ih je važno podijeliti na manje, ostvarive ciljeve u sljedeća četiri koraka: definirajte svoje težnje i želje, pretvorite ih u ciljeve, razdijelite ciljeve na korake, napredujte korak po korak. Postavite si kratkoročni cilj koji želite doseći za mjesec do dva i zapitajte se što bi do tada bilo realno postići.
Odmorite se
Odmor je ključan za poticanje kreativnosti, jačanje unutarnje motivacije i očuvanje općeg blagostanja. Čak i kad su u mirovini, ljudi se znaju zatrpati poslom; uzgajaju životinje, obrađuju njivu i plastenik, brinu o cvijeću, voćkama, kuhaju, čuvaju unučad. Rade od jutra do sutra, a onda se iscrpljeni žale da se ne sjećaju kad su zadnji put predahnuli.
Redovno se odmarajte. Odredite vrijeme kada ćete svaki dan prekinuti s poslom; ručajte u miru i bez mobitela u ruci; ubacite večernju šetnju u raspored. Imajte na umu da je ponekad najbolji način za obnovu energije druženje s voljenima, rad na hobiju ili boravak u prirodi.
Upravljajte emocijama
Dok radite na ciljevima, neizbježno ćete iskusiti teške emocije poput straha, frustracije, tuge, brige i zbunjenosti. Pokažite suosjećanje prema sebi. Jednom dnevno zastanite, duboko udahnite i pokušajte imenovati ono što osjećate. Imenovanje emocija pomaže u njihovoj regulaciji, smanjuje stres i aktivira mudriji dio mozga koji podržava donošenje boljih odluka.
Prihvatite pogreške
Svi griješimo, a ipak vjerujemo da bismo trebali biti iznimka od tog pravila i sve odmah napraviti savršeno, osobito ako si u mirovini odaberete neki hobi. Upravo su pogreške ono što nam omogućuje rast i napredak pa ako ih pokušavamo izbjeći, samo si usporavamo razvoj. Sljedeći put kad doživite neuspjeh, kažite si da je pogreška znak da rastete i da ste nakon nje bliže cilju.
Ne poistovjećujte cilj sa srećom
Bez obzira na cilj, uvjerenje da ćemo biti sretni tek kad nešto postignemo jedan je od najštetnijih mitova. Ova nas ideja često navodi da slijedimo ciljeve koji nas zapravo ne usrećuju. Puno je bolje pronaći sreću u samom procesu. Zapitajte se kako možete pronaći sreću u svakom danu. Razmislite o nekoliko promjena koje možete napraviti da biste u svoje svakodnevne aktivnosti unijeli više zadovoljstva, umjesto da se uvjeravate da ćete u nekoj zamišljenoj budućnosti postići cilj koji će vas usrećiti.
