Savjeti za starije muškarce: Kako očuvati intimnost i zdravlje

Kako starimo, naše tijelo i naše navike, mijenjaju se. To, dakako, utječe na životni stil, uključujući intimnost. Ipak, te promjene ne znače kraj tjelesnih zadovoljstava. Uz odgovarajuće prilagodbe i pozitivan stav, intimnost može i treba ostati važan dio života i u zreloj dobi.

Promjene povezane s godinama, poput smanjene energije, snage ili izdržljivosti, kao i mogući zdravstveni izazovi, trebali bi nas potaknuti da razmotrimo nove načine održavanja intimnih odnosa. Umjesto da na te promjene gledamo kao na prepreke, iskoristimo ih kao poticaj za istraživanje novih oblika intimnosti i interakcije s partnericom ili partnerom. U nastavku donosimo nekoliko konkretnih savjeta.

Utjecaj zdravlja na bliskost

Određene bolesti, zdravstvena stanja i lijekovi, poput onih za visoki krvni tlak, dijabetes, depresiju ili probavne smetnje, mogu utjecati na razinu energije i raspoloženje. Osim toga, hormonalne promjene, poput smanjene razine testosterona, mogu donijeti određene izazove, no i za to ima pomoći.

Ako imate zdravstvene probleme, poput bolesti srca, artritisa ili problema s prostatom, razgovarajte s liječnikom. On vam može pomoći razumjeti kako vaše stanje utječe na intimne aspekte života i predložiti sigurne i učinkovite strategije za prilagodbu.

Na primjer, nakon srčanog udara ili operacije, možda ćete se osjećati nesigurno ili zabrinuto zbog tjelesnih napora. Otvoren razgovor s liječnikom može vam pružiti sigurnost i praktične savjete o tome kako postupno povratiti intimni život.

Emocionalni izazovi

Emocionalni čimbenici također igraju veliku ulogu u želji i sposobnosti za bliskošću. Stres, tjeskoba, depresija ili promjene u životnom stilu mogu utjecati na odnos s partnericom ili partnerom. Međutim, mnogi stariji parovi ističu da se njihova povezanost s godinama produbljuje zahvaljujući boljoj komunikaciji i većem razumijevanju.

Ako se osjećate emocionalno opterećeno, razmislite o razgovoru sa stručnjakom. Terapija može pomoći u rješavanju emocionalnih prepreka i potaknuti vas na otvoreniji odnos s partnericom.

Kako očuvati bliskost?

Komunicirajte otvoreno. Razgovarajte o svojim osjećajima, potrebama i željama. Iako ponekad može biti neugodno, iskrena komunikacija ključna je za jačanje bliskosti.

Prilagodite rutinu. Kako se tijelo mijenja, možda će vam trebati više vremena za opuštanje. Uglavnom, jutarnji sati mogu biti prikladniji jer se tada vjerojatno osjećate odmornije i energičnije.

Budite fizički aktivni. Redovita tjelovježba poboljšava cirkulaciju i povećava samopouzdanje.

Održavajte romantiku. Mali znakovi pažnje, poput nježnog dodira, poljupca ili romantične večere, mogu ojačati vezu i potaknuti impulse za intimnošću.

Njegujte zdrav način života. Uravnotežena prehrana, redovita tjelovježba, kvalitetan san i izbjegavanje alkohola mogu značajno pridonijeti općem zdravlju i raspoloženju.

Budite otvoreni za nove ideje. Intimnost se može očitovati na puno različitih načina. Istražujte nove načine izražavanja bliskosti i prilagodite ih vašim trenutnim potrebama i mogućnostima.

Njegujte zajedničke aktivnosti. Zajedničke aktivnosti, poput šetnji, kuhanja ili gledanja omiljenih filmova, mogu pomoći u održavanju emocionalne povezanosti. A ona pak vodi k fizičkoj bliskosti.

Mislite pozitivno. Usredotočite se na ono što možete postići, umjesto na ono što ne možete. Pozitivan stav prema sebi i partnerici doprinosi boljem odnosu i jačanju veze.