Ako želite poboljšati svoju kognitivnu i tjelesnu izvedbu, možda je vrijeme da ozbiljno razmislite o odlasku na toalet. Doslovno. Prema najnovijim istraživanjima, pražnjenje crijeva prije fizičke aktivnosti može vas učiniti bržima i pametnijima.
Istraživanje provedeno na 13 triatlonaca uključivalo je Stroop test (standardni test za kognitivnu fleksibilnost), magnezijev oksid kao laksativ i nekoliko ciklusa testiranja. Rezultati su pokazali da su sportaši imali bolju kognitivnu izvedbu nakon pražnjenja debelog crijeva. Ovo ukazuje na intrigantnu, ali nedovoljno istraženu povezanost između rektuma i moždane funkcije.
“Najvažniji nalaz ove studije jest neporecivo poboljšanje u rezultatima Stroop testa kod svih sudionika koji su konzumirali magnezijev oksid”, pišu znanstvenici s Tajvanskog sveučilišta u Taipeiju. Čak i bez laksativa, devet od 13 sudionika imalo je bolje rezultate nakon prirodnog pražnjenja crijeva.
Zašto je prazno crijevo važno?
Kognitivna fleksibilnost je sposobnost prilagodbe razmišljanja i ponašanja u skladu s promjenjivim okolnostima, zadacima ili pravilima. Stroop test procjenjuje sposobnost kognitivne fleksibilnosti i brzinu reakcije. Na primjer, prikazuje riječ “crveno” napisanu plavim slovima, a zadatak je izgovoriti boju slova, a ne napisane riječi. Takav test zahtijeva brzu obradu informacija, što se u ovom istraživanju pokazalo povezanim sa stanjem probavnog trakta.
Znanstvenici ističu da su i ranije studije povezivale probavu s kognitivnim funkcijama. Na primjer, istraživanje iz 2022. pokazalo je da zatvor može pogoršati blage kognitivne poteškoće kod osoba s ranim stadijem Parkinsonove bolesti.
Povezanost probave i moždane funkcije
Probava nije izolirani sustav; crijeva sadrže milijune neurona, a mikrobiom utječe na raspoloženje i mentalno zdravlje. Tijekom fizičkog napora tijelo preusmjerava krv i kisik iz probavnih organa prema mišićima. Kad su crijeva prazna, više resursa ostaje na raspolaganju za druge funkcije, uključujući mozak.
Znanstvenici su također otkrili da pražnjenje crijeva prije vožnje biciklom poboljšava dotok krvi u prefrontalni korteks, regiju mozga ključnu za donošenje odluka.
Laksativi i sport: treba li ih izbjegavati?
Iako rezultati sugeriraju korist od pražnjenja crijeva, znanstvenici upozoravaju na opasnosti korištenja laksativa bez medicinskog nadzora. Ako imate problema s probavom, najbolje je konzultirati liječnika.
Ovo istraživanje, objavljena u časopisu Sports Medicine and Health Science, otvara nova pitanja o povezanosti probavnog sustava i moždane funkcije. Znanstvenici poručuju: “Naš duh nije samo u lubanji; dijelom je i u drugim dijelovima tijela, uključujući rektum.”
