Produktivnost u mirovini ne mora nužno značiti naporan rad, već može biti pronalaženje zadovoljstva u malim stvarima koje svaki dan čine posebnim. Bilo da je riječ o jednostavnim svakodnevnim aktivnostima ili učenju novih vještina, važno je osjećati se korisno i ispunjeno.
Uživajte u slobodi koju vam donosi mirovina, uz osjećaj postignuća i puninu života, jer prava produktivnost leži u ravnoteži između opuštanja i akcije. Kako bi to ostvarili, usvojite nekoliko savjeta za povećanje produktivnosti koje predlaže SixtyAndme.
Održavajte zdrav raspored spavanja
Kad više ne morate svaki dan odlaziti na posao, lako je kod kuće upasti u navike koje ne potiču produktivnost u mirovini. Ostati budan do tri ujutro kako biste do kraja pročitali zanimljiv roman? Zašto ne? Pogledati još jednu epizodu serije na Netflixu? Naravno! Možete nadoknaditi san kasnije, zar ne? Pa, ne baš.
tekst se nastavlja ispod oglasa
Problem s promjenjivim rasporedom spavanja je taj što može uzrokovati slabiju izvedbu u fizičkim i mentalnim zadacima. Istraživanja pokazuju da dosljedan raspored spavanja donosi bolje zdravlje, a preporuka je do 8 sati sna dnevno. Nastojte ići na spavanje i buditi se svaki dan u isto vrijeme te izbjegavajte popodnevno drijemanje nakon 15 sati. Održavanjem rasporeda postići ćete kvalitetniji, odmorniji san.
Nedostatak sna povezuje se s visokim tlakom, srčanim bolestima, pretilošću i slabijim imunitetom. Također, loš san smanjuje sposobnost mentalnog funkcioniranja, zbog čega se možete osjećati tromo ili maglovito. Raspoloženje također može patiti, čineći vas razdražljivima.
Ovi negativni učinci lošeg sna mogu vas spriječiti u održavanju produktivnosti. Zato krenite od kvalitetnog sna kako biste uživali u boljem mentalnom i fizičkom zdravlju, što je temelj produktivnog načina života.
Provedite vrijeme na otvorenom
Ako želite podići razinu energije i produktivnost u mirovini, samo izađite van! Još bolje, otiđite u prirodu, na svjež zrak i sunce. Istraživanja pokazuju da barem dva sata tjedno u prirodi poboljšavaju fizičko zdravlje i emocionalno blagostanje. Vrijeme u prirodi može sniziti krvni tlak, pojačati imunitet, podići raspoloženje i smiriti vas, što prirodno doprinosi produktivnijem načinu života.
Ako ne možete izaći van, unesite elemente prirode u svoj dom. Sobne biljke i voda pozitivno utječu na funkciju mozga i povećavaju produktivnost.
Koristite tehnologiju
Iako papirnate bilješke i kalendari nisu loši, tehnologija ima svojih prednosti jer štedi vrijeme. Koristite aplikacije na pametnim telefonima, tabletima ili računalima za poboljšanje produktivnosti. Povežite elektroničke kalendare na svim uređajima i koristite ih za planiranje, podsjetnike i raspored. Automatizirajte administrativne zadatke poput plaćanja računa ili pohrane dokumenata, čime ćete si osloboditi vrijeme za druge aktivnosti.
Planirajte unaprijed i štedite vrijeme
Kao umirovljenik, svoje aktivnosti možete planirati u vrijeme kad su najmanje gužve. Obavljajte kupovinu, vježbajte i nalazite se na kavi s prijateljima tijekom radnog vremena, kad je većina ljudi na poslu. Izbjegavajte prometne špice i planirajte vožnje u manje prometnim razdobljima kako biste brže stigli na odredište. Isto vrijedi i za obroke vani, pa ako želite ručati u zalogajnici, idite kad uobičajeno ima manje ljudi.
Odredite vrijeme kada ste najproduktivniji
Odredite vrijeme kada ste najproduktivniji, bilo to jutro, popodne ili navečer. Planirajte teže zadatke za energetski vrhunac dana. Pronađite optimalno okruženje. Volite li tišinu ili pozadinsku buku? Možete li nešto bolje odraditi kad ste sami ili dok se drugi motaju oko vas? Eksperimentirajte s različitim prostorima u domu kako biste otkrili što vam najbolje odgovara.
Jeste li lijeni, ili uvijek nešto radite?
Zanima nas vaša priča
Želite li i vi, posve anonimno, podijeliti svoje iskustvo i viđenje ove teme s nama i našim čitateljima, možete to učiniti putem web obrasca Povjerljivo. Napišite svoju priču!
tekst se nastavlja ispod oglasa
