Prema riječima Nicholasa Fischera, nutricionista koji radi za MedStar Health, kratka šetnja nakon obroka može spriječiti pad energije nakon obilnog obroka i potaknuti zdrave navike tijekom blagdana.
“Šetnjom potičete cirkulaciju krvi i omogućujete tijelu da optimalno raspodijeli hranjive tvari. Ako cijeli dan sjedite na kauču, veća je vjerojatnost da ćete biti ukočeni i umorni, dok se nakon šetnje tijelo lakše pokreće i prilagođava”, rekao je Fischer.
Nema potrebe hodati kilometrima nakon blagdanskog ručka – da biste osjetili prednosti šetnje dovoljno je izaći i prošetati barem pet minuta. “Ljudi mogu početi s nečim jednostavnim, poput šetnje od pet minuta, i postupno povećavati trajanje”, preporučuje Fischer.
tekst se nastavlja ispod oglasa
Istraživanja pokazuju da već i 500 dodatnih koraka dnevno općenito može poboljšati zdravlje srca i smanjiti rizik od određenih bolesti. Stoga šetnju ne trebate doživljavati kao način da se organizmu iskupite što ste pretjerano uživali u hrani, već kao aktivnost koja je ugodna i opuštajuća.
Osjećaj da imate više energije i da se nakon šetnje bolje razbudite, može biti odličan poticaj da budete aktivniji tijekom cijele praznične sezone, pa i cijele zime. To će vam zauzvrat olakšati održavati i druge zdrave navike jer ćete za sve imati više elana. “Kad ljudi redovito šeću, nadopunjuju to s drugim dobrim životnim navikama i tako ne moraju čekati novogodišnje odluke za nove zdrave početke”, zaključuje Fischer.
tekst se nastavlja ispod oglasa
