Dobre vijesti: Vikend vježbanje jednako je dobro za mozak kao i redovito!

Poznato je da je tjelesna aktivnost povezana s boljim tjelesnim zdravljem, kao i zdravljem mozga, te smanjuje rizik od demencije u starijoj dobi. Najnovije istraživanje provedeno na više od 10.000 ljudi pokazalo je pak da i “vikend ratnici”, dakle oni koji vježbaju samo jedan ili dva dana vikenda, imaju gotovo jednako manji rizik od blage demencije kao i oni koji redovito vježbaju, a u usporedbi s neaktivnim osobama.

“Mislim da je ovo još jedna dobra vijest za prezaposlene ljude širom svijeta”, rekao je za TheGuardian dr. Gary O’Donovan koji je vodio istraživanje.

S obzirom na moderan životni stil, ovakva istraživanja postala su popularna. U posljednjoj, koju je vodio dr. Shaan Khurshid iz Opće bolnice Massachusetts u Bostonu, otkriveno je da osobe koje tjedno vježbanje ‘utrpaju’ u samo jedan ili dva dana imaju manji rizik od razvoja više od 200 bolesti u usporedbi s neaktivnim osobama. Oni koji pak vježbaju redovito tijekom cijelog tjedna, ostvaruju slične koristi.

Dobrobiti jednake i za mozak

“Ovo je prva ovako opsežna i dugoročna studija koja je pokazala i da je obrazac tjelesne aktivnosti vikend vježbača gotovo jednako dobar za mentalno zdravlje”, rekao je O’Donovan.

U članku u British Journal of Sports Medicine, O’Donovan i kolege opisuju kako su analizirali podatke iz istraživačkog projekta provedenog između 1998. i 2004., a drugi put između 2015. i 2019. godine. Rezultati prvog ispitivanja otkrili su da je od 10.033 sudionika njih 79 posto izjavilo da ne vježbanju, 7,2 posto njih su bili vikend vježbači koji su vježbali jedan ili dva dana vikenda, dok je njih 13,6 posto redovito vježbalo.

U drugom ispitivanju sudionici su testirani na kognitivne poremećaje i demenciju. Rezultati su pokazali da je 26 posto onih koji su u prvom ispitivanju prijavili da ne vježbaju bilo u kategoriji blage demencije, u usporedbi s 15 posto vikend vježbača i 19 posto onih koji su redovito aktivni. Dodatna analiza, koja je uzela u obzir čimbenike poput dobi, spola, obrazovanja, prihoda, pušenja i indeksa tjelesne mase, pokazala je da su “vikend ratnici” imali 25 posto manji rizik od blage demencije u usporedbi s neaktivnom grupom, dok je redovito aktivna grupa imala 11 posto manji rizik.

Znanstveni tim je procijenio da bi se 13 posto slučajeva blage demencije moglo eliminirati kad bi svi odrasli u srednjim godinama sudjelovali u sportu ili vježbanju barem jednom ili dvaput tjedno. “Ipak, ako ste ‘vikend ratnici’, znajte da ta dva dana trebate vježbati duže kako biste dostigli preporučene razine aktivnosti”, napomena je iz istraživanja.

A vi, vježbate li redovito, ili ste ‘vikendaši’?