7 znakova da vam čuvanje unučadi ugrožava zdravlje

Prirodno je da u mirovini želite provoditi više vremena s unučadi i pružiti podršku obitelji. No, prekomjerno posvećivanje obiteljskim obavezama može biti iscrpljujuće, posebno kada se očekuje da preuzmete ulogu baka-servisa.

Kako biste osigurali uživanje u vremenu s unucima bez osjećaja preopterećenosti, važno je prepoznati znakove koji upućuju na to da ste možda zagrizli u prevelik zalogaj. U nastavku donosimo najčešće znakove za uzbunu.

1. Osjećate stalni umor i iscrpljenost

Ako se nakon svakog dana provedenog s unucima osjećate iscrpljeno, to je znak da možda trošite previše energije na obiteljske obaveze.

Savjet: Dogovorite da čuvanje traje određeni broj sati ili dana u tjednu, ostavljajući dovoljno vremena za oporavak. Naglasite u razgovoru s djecom da je vaše zdravlje važno i da ćete kao baka moći više pružiti ako ste zdravi i odmorni.

2. Nemate vremena za vlastite interese

Ako primjećujete da ne možete pronaći vrijeme za hobije ili opuštanje, moguće je da obiteljske obveze dominiraju vašom mirovinom.

Savjet: Možete, primjerice, unaprijed odrediti dane kada ćete se baviti svojim hobijima, bez osjećaja obveze prema obitelji. Recimo, srijeda bi mogla biti dan kada baka planinari.

3. Često osjećate emocionalni umor ili stres

Kada se osjećate opterećeno odgovornošću za obitelj, to može uzrokovati osjećaj stresa koji dugoročno loše utječe na vaše mentalno zdravlje i vodi u takozvano sagorijevanje (burnout).

Savjet: Potražite pomoć od članova obitelji. Razgovarajte o tome kako se osjećate i dogovorite se o zajedničkim rješenjima.

4. Primjećujete zdravstvene probleme povezane sa stresom

Stres uzrokovan prekomjernim obavezama može imati ozbiljan utjecaj i na fizičko zdravlje. Glavobolje, bolovi u tijelu, napetost u ramenima, nesanica ili povišeni krvni tlak mogu biti znak da se vaše tijelo teško nosi s obvezama. Ignoriranje ovih simptoma može dovesti do ozbiljnijih zdravstvenih problema.

Savjet: Proglasite godišnji odmor. I baka-servis ima pravo na to. Rekuperajte se svaki put kad osjetite da tjelesno propadate. Razgovarajte s liječnikom već na prvu pojavu simptoma i naučite tehnike opuštanja.

5. Osjećate da vam je druženje s unucima obaveza

Kada briga o unucima postane teret ili obaveza, a ne uživanje, to je jasan znak da ste previše angažirani. Briga o unucima trebala bi biti izvor radosti i prilika za stvaranje posebnih trenutaka, a ne izvor stresa i umora.

Savjet: Prilagodite raspored tako da vrijeme s unucima bude kratko i slatko te u trenucima koji odgovaraju i vama i njima. Time ćete zadržati radost druženja i spriječiti osjećaj da je riječ o iscrpljujućem zadatku.

6. Smanjen kontakt s prijateljima i društvenim aktivnostima

Ako primijetite da rijetko viđate prijatelje ili se ne možete uključiti u društvene aktivnosti zbog čuvanja unučadi, to može upućivati na neravnotežu između privatnog i obiteljskog života. Socijalna izolacija može negativno utjecati na mentalno zdravlje. Ne zaboravite da održavanje društvenih veza pridonosi osjećaju ispunjenosti i zadovoljstva.

Savjet: Zakažite druženja s prijateljima. Uvedite večeri za društveni život tijekom kojih nećete biti dostupni za pružanje usluga baka-servisa. Njegovanje društvenog života pozitivno će utjecati na vas i omogućiti vam da budete odmornija, sretnija i zadovoljnija baka. Baš onakva kakvu unučad treba.

7. Gubitak osjećaja slobode i vlastitog identiteta

Ako vam se čini da su vaše želje i interesi postali manje važni od obiteljskih potreba, moguće je da ste izgubili osjećaj slobode i identiteta. Mirovina bi trebala biti prvenstveno vrijeme za vas, a ne samo za služenje obitelji.

Savjet: Postavite sebe kao prioritet i pronađite ravnotežu između vremena posvećenog obitelji i osobnog vremena. Kad imate jasne prioritete, lakše ćete planirati tjedan tako da obuhvati i vaše interese.

Prepoznavanje znakova prekomjernog angažiranja u obiteljskim obvezama ključno je za očuvanje vašeg zdravlja, sreće i životne energije. I vašoj bi djeci trebalo biti stalo do toga. Napose, razbolite li se, obitelj će morati pomagati vama, a ne obrnuto.