Zdravlje
Što jesti i piti kad imate upalu grla
Određeni topli napici i hrana, uključujući zobenu kašu, mogu pomoći umiriti upalu grla. Odabir mekane hrane može spriječiti dodatnu iritaciju.
Kad imate upalu grla, peckanje i osjećaj boli mogu otežati konzumaciju hrane i pića. No, postoji li hrana koja nam može pomoći u tom neugodnom i dosadnom stanju? Postoji, ali postoji i ona koja će pojačati nadraženost i bol.
Meka hrana koja se lako guta obično je sigurna za konzumaciju kad imate upalu grla. Njena tekstura pomaže smanjiti iritaciju i godi upaljenim tkivima. Hladna hrana, topla juha ili čaj s limunom, kao i grgljanje tople slane vode, također mogu pomoći umiriti grlo.
Namirnice koje možete jesti uključuju toplu kuhanu tjesteninu, poput makarona sa sirom, toplu zobenu kašu, kuhane žitarice ili griz, žele deserte, obične jogurte ili jogurte s dodatkom voća, kuhano povrće, blendane napitke od voća ili povrća, pire krumpir, bistre i krem juhe, mlijeko, nekisele sokove poput soka od grožđa, jagode ili mrkve, kajganu ili tvrdo kuhana jaja te sladolede. Ove će vas namirnice nahraniti i zasititi bez dodatnog pogoršanja bolova u grlu.
Što izbjegavati kod upale grla?
Hranu koja nadražuje i teško se guta treba izbjegavati, baš kao i pića koja koja djeluju iritirajuće. To uključuje krekere, prepečenac, začinjene umake i začine, gazirane napitke, vrlo vruću hranu ili pića, alkohol te suhe grickalice poput čipsa, pereca ili kokica.
Također, svježe sirovo povrće i kiselo voće, poput naranči, limuna, limeta, rajčica, grejpa ili njihovih sokova, mogu izazvati iritaciju. Kod nekih ljudi mliječni proizvodi mogu uzrokovati osjećaj natečenog grla i gušću sluz koju je teže progutati. To može potaknuti dodatno nakašljavanje i pogoršati bol.
Kako liječiti upalu grla?
Prvi i najjeftiniji način za ublažavanje upale grla je grgljanje tople slane vode. Stavite otprilike žlicu soli u 2,5 decilitra tople vode. Miješajte dok se sol ne rastopi. Zatim uzmite gutljaj, zabacite glavu unatrag i grgljajte. Pazite da ne progutate. Umjesto toga, ispljunite i ponovite postupak.
Neki biljni pripravci također mogu pomoći. Biljni sprejevi za grlo, pastile ili čajevi koji sadrže korijen sladića ili cvijet orlovih noktiju mogu pružiti olakšanje. Međutim, prije korištenja biljnih pripravaka budite svjesni mogućih nuspojava, alergija, interakcija s drugim lijekovima te interakcija s drugim dodacima prehrani.