Što su adaptogeni i trebate li ih uzimati?

Svi traže neki način za ublažavanje stresa. Pri tome je puno lakše želju za promjenom usmjeriti u uzimanje nekih lijekova i dodataka prehrani, nego stvarno promijeniti životni stil i navike.

Trenutno rastući (ali ne novi) trend u ublažavanju stresa uključuje uzimanje takozvanih adaptogena – biljaka ili biljnih tvari za koje se vjeruje da neutraliziraju učinke stresa na tijelo. Riječ je o takozvanoj istočnjačkoj medicini koja je davno ušla u zapadnjačku modu pri čemu treba imati na umu da iza nje ne stoje dokazi i istraživanja koji će nepobitno potvrditi njenu djelotvornost u mjeri u kojoj smo to navikli s konvencionalnom medicinom.

I tu će poneki naivni čitatelj odguditi tužaljku o “zloj farmaceutskoj industriji koja ne dopušta istraživanje prirodnih lijekova”. Kao da iza proizvodnje i prodaje “prirodnog” stoje škverovi i autoprijevoznici, a ne ista ta industrija koja i na ovakvim dodacima prehrani, a koje ljudi uzimaju bez ikakve kontrole, ne zarađuje basnoslovne profite.

Daleko od toga da sve novine na našem tržištu trebamo a priori odbijati kao bezvrijedne, no prije no što odemo u ljekarnu i posegnemo za njima, valjalo bi naučiti neke temeljne stvari. U nastavku donosimo neke od njih.

Što su adaptogeni?

Prema svojoj definiciji, adaptogeni su dijelovi biljki i gljiva ili tvari ekstrahirane iz njih koje pomažu tijelu da se nosi sa stresom i vraća tijelo u ravnotežu nakon stresne situacije. Ljudi uzimaju adaptogene kao biljne dodatke u kapsulama, piju ih u čajevima, dodaju kao prah u hranu, juhe, sokove.

Bilo koja vrsta stresa; fizički, emocionalni, hormonski, pa čak i ono što jedemo i pijemo, utječe na tijelo. Pobornici adaptogena vjeruju da oni djeluju na hipotalamo-hipofizno-adrenalnu (HPA) osovinu, koja pokreće reakciju tijela na stres i igra veliku ulogu u održavanju ravnoteže tijela.

Da bi se smatrala adaptogenom, biljka ili biljna tvar mora biti netoksična u normalnim dozama, mora podržavati sposobnost cijelog tijela da se nosi sa stresom i pomoći tijelu da se vrati u stabilno stanje.

Koji su najčešći adaptogeni na tržištu?

Ashwagandha je adaptogen koji sve češće preporučuju laici u hrvatskim grupama za samoliječenje na društvenim mrežama i forumima kao sredstvo za bolje nošenje sa depresijom i tjeskobom. Pri tome treba imati na umu da je depresija ozbiljna bolest u čije liječenje bi obavezno trebalo uključiti liječnika.

Ginseng se kao adaptogen koristi za borbu protiv umora, dok se gljiva reishi koristi za jačanje imunološkog sustava pa čak i u borbi protiv raka. Reklame za proizvode koji nude čudesne rezultate u slučaju teško izlječivih bolesti valja uzimati s debelom rezervom.

Biljku rodiolu pak preporučuju za smanjenje umora, depresije i boli. Šisandru na tržištu nalazimo kao sredstvo za poboljšanu koncentraciju, koordinaciju i izdržljivost. Kapsule s ekstraktom biljke tulsi se reklamiraju kao sredstvo za smanjenje anksioznosti i jačanje imunološkog sustava.

Što treba razmotriti prije uzimanja adaptogena

Adaptogeni mogu stupiti u interakciju s lijekovima koje uzimate. Uvijek je dobra ideja konzultirati se s liječnikom obiteljske medicine prije uzimanja ovakvih dodataka. Reakcija tijela na te tvari može stvoriti više štete nego koristi, pogotovo ako se liječi neka osnovna bolest, upozoravaju liječnici.