Deseci milijuna žena i muškaraca diljem svijeta suočavaju se s privremenom i kroničnom urinarnom inkontinencijom, što im uzrokuje napetost i stres. Inkontinencija je velik problem, a još je veći za ljude koji rade. I taj problem postaje sve veći, budući da ljudi sve kasnije odlaze u mirovinu, a dobar dio njih nastavlja raditi i nakon umirovljenja.
Bilo da radite u uredu, kod kuće ili čak u kafiću ili parku, u nastavku donosimo nekoliko savjeta koje biste trebali imati na umu kako biste se lakše nosili s inkontinencijom tijekom radnog dana.
Pronađite najbliži zahod
Važno je locirati gdje je najbliži toalet kako biste mogli odrediti koliko će vam vremena trebati da dođete do njega u trenutku kada vam je to potrebno. Ako je zahod udaljen, česti odlasci na njega mogu početi ometati vašu produktivnost.
Planirajte unos tekućine
Uvijek obratite pozornost na svoje tijelo i rasporedite unos tekućine tijekom dana kako biste izbjegli prečeste odlaske na zahod. Istrenirajte se da, primjerice, svaka dva sata popijete određenu količinu tekućine, a potom otiđite na toalet. Vaše tijelo mora “uhvatiti” obrazac.
Osvijestite što vam iritira mjehur
Identificirajte iritanse mokraćnog mjehura koji mogu utjecati na učestalost mokrenja. Uobičajeni iritansi su kava, gazirana pića, kiselo voće i čokolada. Izbjegavajte ih za radnog vremena.
Slušajte tijelo
Tijelo biste trebali slušati uvijek i svugdje, a ne samo na radnom mjestu. Važno je izbjegavati naprezanje, a još je važnije isprazniti crijeva kada to tijelo traži. Zadržavanje će samo pogoršati i urinarnu inkontinenciju.
Uzmite pauzu, vježbajte, istegnite se
Uzimanje kratkih stanki za istezanje i vježbanje tijekom dana ublažit će pritisak na mjehur. To može biti jednostavno hodanje po uredu ili izvođenje nekih vježbi u stolcu za radnim stolom.
Razgovarajte s poslodavcem
Ako primijetite da inkontinencija počinje utjecati na vaš radni život, čak i nakon primjene gore navedenih savjeta, razgovarajte sa svojim poslodavcem kako biste ga upoznali sa situacijom. Možda će vam odobriti rad od kuće ili pronaći mjesto za rad koje će biti bliže toaletu.
Prije toga osvijestite situaciju da imate vrlo čest problem te da ne postoji niti jedan razlog zašto bi vam trebalo biti neugodno razgovarati o njemu. Što ste otvoreniji sa šeficom ili šefom, to će ishod razgovora biti bolji.
