Život je lijep. No, ponekad se možete osjećati kao da ste u jednom monotonom ciklusu u kojem od jutra do sutra ponavljate iste radnje. U tome niste sami, ali postoje načini da prekinete taj začarani krug, a s njim i razmišljanje kako je sve besmisleno.
Napomenimo i da su razlozi zbog kojih se život čini besmislenim različiti od osobe do osobe. Na to često utječe njihovo mentalno zdravlje pa tako do osjećaja beznađa i tuge mogu dovesti, primjerice, depresija ili drugi poremećaji raspoloženja. Te bolesti potencijalno smanjuju zanimanje za razne aktivnosti u kojima je osoba uživala u prošlosti.
Osim toga, nakon odlaska u mirovinu lako je upasti u zamku udaljavanja od ljudi osobito jer često dolazi do prekida kontakata s kolegama s posla. Ako osoba još i živi sama, ili je odnosi kod kuće apsolutno ne ispunjavanju, to su trenuci kad počinje tražiti dublji smisao života.
Ohrabrujuće je ipak da si svatko može pomoći i poboljšati osjećaj zadovoljstva, a kako, saznajte u nastavku.
Živite sa svrhom
Kad živite sa svrhom, uviđate zašto radite to što radite. Razmotrite svaki aspekt svog života kako biste uvidjeli je li u skladu s vašom vizijom i ciljevima. U mirovini to može biti organizacija zdrave prehrane, druženje s prijateljima, uključivanje u rad umirovljeničke udruge, putovanja, upis tečajeva koji vas zanimaju (šah, slikanje, izrada keramike, salvetne tehnike), vježbanje kod kuće ili organizirano u grupi, briga o unucima, njega cvijeća. Ako imate vrt, tim bolje.
Živjeti sa svrhom znači organizirati svoju svakodnevicu na temelju temeljnih uvjerenja i vrijednosti. Put ka određivanju što za vas znači život sa svrhom može biti izazovan jer nije uvijek jednostavno definirati osobne vrijednosti i uvjerenja. Tijekom tog procesa može biti korisno prakticirati pozitivno razmišljanje i maknuti se pritom od društvenih mreža koje vas u tome ometaju.
Pogledajte duboko u sebe i svoje osjećaje, svjesno razmišljajte o njima kako biste pronikli u ono što želite. Ovo su pitanja koja vam mogu pomoći u tome:
- Što mi donosi osjećaj radosti?
- Koje bih osobne interese želio/la bolje istražiti?
- Što me motivira da krenem u nove izazove?
- Što za mene znači životni uspjeh?
- Koče li me financije? Mogu li unaprijed štedjeti za ispunjenje svojih želja?
- Mogu li možda u mirovini raditi na pola radnog vremena, kako bi prijelaz u mirovinu bio manje drastičan?
Vježbajte zahvalnost
Jedno istraživanje iz 2017. godine pokazalo je da je osjećaj i pokazivanje zahvalnosti za ono što vam je život dao način da se fokusirate na sve ono što je oko vas dobro. To dobro može vas voditi u život kakav si priželjkujete i pomoći vam da pronađete svrhu svog dana.
Pokazalo se i da je iznimno poželjno napisati sve na čemu ste zahvalni, sam taj čin pomoći će vam da pozitivno preoblikujete svoje okolnosti, smanjite stres i poboljšate raspoloženje. Zašto ne pokušati?
Zahvalnost u svoj svakodnevni život možete uklopiti na sljedeći način:
- Pisanjem pisma nekome tko je imao pozitivan utjecaj na vas.
- Popisom svega na čemu ste zahvalni.
- Svjesnim prekidanjem sa svim aktivnostima u trenucima kad osjećate zahvalnost.
- Izražavanjem zahvalnosti tijekom molitve.
Otkrijte i osvijestite sve što vašem životu daje smisao
Osvješćivanje svega što vašem životu donosi smisao može vam pomoći da pronađete pozitivne aspekte vašeg života. Ponekad nam najviše znače stvari koje se čine svakodnevnima, uključujući prekrasan pogled na zalazak sunca kroz vaš prozor ili neki neočekivani blagoslov.
Dr. Noelle Nelson, klinička psihologinja i autorica, objašnjava da “raditi nešto sa smislom znači dati tom činu značaj i vrijednost.” Nelson daje sljedeće savjete za pronalazak smisla u svakodnevnom životu:
- Namjestite si alarm za buđenje kako ne biste predugo spavali i već ujutro pomislili da vam je dan izgubljen.
- Grlite supružnika, djecu i unučad, ne rutinski, već zato što im želite pokazati koliko ih volite i cijenite
- Također možete isprobati vježbu “svjesnosti o kavi” koja uključuje osvješćivanje svih pet osjetila dok pijete piće po svom izboru, poput kave, čaja ili vode.
Usredotočite se na pozitivne veze
Biti s pozitivnim ljudima siguran je način za pronalazak smisla života. Najbolji odnosi su s ljudima koji vas podržavaju i šire pozitivno raspoloženje dok vas ohrabruju na vašem putu.
Također se možete naći s članovima obitelji i s nostalgijom se prisjećati sretnih dogodovština dok u pozadini svira glazba koja vas podsjeća na radosna vremena. S obitelji i prijateljima možete izraditi i spomenar u kojem svatko osmisli neki važni događaj iz vaših života. Prema istraživanju iz 2022., trenuci provedeni u nostalgiji mogu vam pomoći da pronađete, održite i vratite smisao životu. Nostalgija može povećati osjećaj pripadnosti i prihvaćanja čak i kada ste suočeni s izazovima života.
Važno je dakako napomenuti da nema svatko pozitivnu prošlost na koju bi se mogao osvrnuti. Ako nemate pozitivno iskustvo, razmišljajte o pozitivnom iskustvu ili osobi koja vam je bila podrška i budi vam pozitivna i ugodna sjećanja.
Potražite stručnu pomoć
Put do pronalaženja smisla života može biti težak, ali ne ga tražiti sami. Razmislite o razgovoru sa psihoterapeutom kako bi vam pomogao u suočavanju sa sobom i pronalaženju smisla života. Ako vam je narušeno mentalno zdravlje, psiholog vas također može naučiti alatima s pomoću kojih ćete sami upravljati svojim osjećajima.
I da sažmemo za kraj, obrazloženje zbog kojeg se osjećate kao da vaš život nema smisla može se razlikovati od mišljenja drugih ljudi. Prema tome, razlikovat će se i vaše metode suočavanja.
Iskušajte navedene savjete za samopomoć, kao što su osmišljavanja strukture svakog dana, osjećaj zahvalnosti, izgradnja zdravih odnosa te pridavanje pozornosti svakodnevnim trenucima. A ako trebate podršku, razmislite o razgovoru sa stručnjakom za mentalno zdravlje koji će vas voditi tijekom ovog razdoblja.
