Znate li da prosječna osoba do dobi od 50 godina napravi dovoljno koraka da bi obišla cijeli svijet tri puta? Nije čudo da su nam stopala umorna! Nakon svih tih godina vjernog služenja, naša stopala trebaju dodatnu ljubav i brigu.
U nastavku ovog priloga donosimo sedam savjeta uz koje će vaša stopala biti zdrava i njegovana. Jer, iako to nismo posve osvijestili, stanje stopala utječe na naše cjelokupno zdravlje i to koliko se ugodno osjećamo u vlastitoj koži.
1. Uživajte u kupki stopala
Jednostavno dodajte pola šalice Epsom soli (jeftina magnezijeva sol koju možete nabaviti u svakoj hrvatskoj ljekarni, poznatija kao “gorka sol”) ili nekoliko kapi esencijalnih ulja u pet litara tople vode. Potopite stopala 10-15 minuta, zatim nježno osušite mekanim ručnikom. Pazite da posebno dobro osušite područje među prstima.
2. Ugađajte i koži stopala
S godinama, koža naših stopala postaje tanja i isušena. Nakon tuširanja ili kupanja, počastite stopala masažom omiljenom kremom ili losionom. Izbjegavajte zadržavanje losiona između prstiju jer to može poticati rast gljivica.
Za grublje dijelove, poput peta, isprobajte piling za stopala. Također, možete nanijeti debeli sloj hidratantne kreme prije spavanja, a zatim spavati s navučenim pamučnim čarapama. Ako nosite sandale, ne zaboravite koristiti kremu sa zaštitnim faktorom prije no što izađete na sunce.
3. Brinite o noktima
Držite nokte na stopalima podrezanima tako da rubovi budu u ravnini s vrhovima prstiju. Nokti postaju suhi i lomljivi kako starimo pa ih obično lakše podrezujemo nakon omekšavanja u kupki. Podrežite ih ravno kako biste spriječili urastanje noktiju.
4. Ne zlostavljajte stopala lošom obućom
Godine nošenja modernih visokih potpetica i uskih cipela na kraju nas sustignu. Rezultat mogu biti kurje oči, čukljevi, uvijeni prsti ili drugi bolni problemi. Vrijeme je da potražite cipele koje pružaju udobnost i dobru potporu.
Kako starimo, naša stopala postaju šira i malo duža pa ponovno provjerite njihovu veličinu prije kupnje novih cipela. Također je dobra ideja kupovati cipele navečer jer nam stopala obično malo oteknu kako dan odmiče.
5. Redovito pregledavajte stopala
Tražite promjene poput žuljeva, pukotina, izraslina ili znakova gljivične infekcije poput osipa, svraba, perutanja kože ili zadebljanih/žutih noktiju. Malo ručni ogledalo korisno je za pregledavanje stopala iz svih kutova.
Ako primijetite znakove infekcije ili sporo zacjeljivanje, obratite se liječniku. Ako imate dijabetes, lošu cirkulaciju ili druge medicinske uvjete koji utječu na stopala, možda će vam biti potrebna posebna skrb za stopala. Konzultirajte se s liječnikom.
6. Uživajte u vježbanju
Kako starimo, naša stopala i dalje imaju koristi od vježbanja da bi održala snagu, fleksibilnost i dobru cirkulaciju. Snažna stopala također potiču pravilnu ravnotežu koja pomaže u sprječavanju padova. Ne zaboravite da su kosti i zglobovi u stopalima skloniji ozljedama kako starimo. Nastavite s vježbanjem, ali razmislite o prilagodbi svoje rutine kako biste uključili vježbe nižeg rizika u smislu ozlijeda.
7. Nikad ne zanemarujte bol
Unatoč svemu što smo prošli s našim stopalima tijekom života, ne bi trebala boljeti. Bolna stopala nisu normalan dio starenja. Žene često zanemaruju bol u stopalima i nadaju se da će proći sama od sebe. Međutim, odgađanje medicinske skrbi često čini liječenje težim. Ako osjećate bol u stopalima, posjetite liječnika, pedijatra ili fizioterapeuta.
