Starenje vam teško pada? Promijenite perspektivu i živite s radošću

Naša čitateljica Nevena podijelila je s nama svoje frustracije koje proizlaze iz činjenice da ne može zaustaviti starenje. Smatra da je biologija puno blaža prema muškarcima i da ženama u zreloj dobi uskraćuje puno toga. Starenje doživljava kao nepravdu.

Pa ipak, ima li smisla trošiti život na ljubomoru i frustraciju činjenicama koje ne možemo promijeniti? Odgovor se nameće sam po sebi, kao i nužnost promjene perspektive. Što ako bi Nevena mogla promatrati proces starenja s radošću i očekivanjem? Bila bi sretnija.

Naime, upravo je to princip koncepta svjesnog starenja koji nas uči da prihvatimo sami sebe kako starimo, da živimo s osjećajem svrhe i otpustimo ono što društvo smatra “prikladnim” za našu životnu fazu ili dob.

Starenje je plan koji slijedimo od rođenja

“Svjesno starenje znači prihvaćanje procesa starenja i činjenice da svi starimo – jer to je plan”, kaže Angela Buttimer, psihoterapeutkinja Odjela za dobrostanje oboljelih od raka u bolnici Piedmont. “To znači da se ne povlačimo pred kulturnim mitom o tome kako se u određenoj dobi trebamo osjećati ili ponašati. Ili izgledati.” Svjesno starenje ide protiv takve porobljujuće kulture zbog koje se možemo osjećati nesretno.

“Imamo industriju protiv starenja vrijednu milijarde dolara samo u Sjedinjenim Američkim Državama”, objašnjava psihoterapeutkinja. “Sve te industrije slave mladost, ali zapravo, u redu je starjeti. Cilj je pronaći ravnotežu između prihvaćanja da starimo, a da ne podliježemo kulturnim uvjerenjima o tome tko bismo trebali biti u dobi od 50, 60, 70 i više godina.” Trebamo biti ono što jesmo.

Čega se bojimo?

“Općenito, ne tretiramo starije ljude dobro. Odbacujemo ih i ne poštujemo njihovu mudrost. Šaljemo poruku da s godinama ljudi postaju manje vrijedni ili čak irelevantni. To je ogroman strah zbog kojeg se mnogi boje starjeti.”

S druge strane, svjesno starenje pozitivno utječe na naše fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje. “Kada ostanemo povezani sa svojom životnom energijom i osjećamo se živo i sjajno u svakoj dobi, naš imunološki sustav reagira pozitivno, ulazimo u takozvano dobrostanje”, kaže Buttimer.

Zaboravite priče o svojim bakama i njihovim zdravstvenim problemima, savjetuje. Takve priče nas udaljuju od vlastite vitalnosti. Priče nas mogu osnažiti ili poraziti, ovisno koje priče odaberemo, navodi, ova stručnjakinja.

Kako na starenje gledati pozitivno?

Prakticirajte samoprihvaćanje. “Preuzmite moć donošenjem autentičnih odluka”, kaže Buttimer. “Na primjer, postoji toliko mnogo mišljenja zašto biste ili ne biste trebali bojiti kosu. Ali to je vaš izbor.”

Živite s osjećajem svrhe. Ključ svjesnog starenja je imati osjećaj svrhe, bilo da je to karijera, volonterski angažman ili hobi.

Sklapajte prijateljstva s ljudima svih dobnih skupina. “Često dođemo do životne točke u kojoj se družimo samo s vršnjacima. Ali, imati širok krug prijatelja stvarno pomaže. Imam prijatelje koji imaju 20 godina i koji su stariji od 90 godina”, navodi psihoterapeutkinja.

Stavite u prvi plan učenje. Pohađajte stručna predavanja ili usvojite novi hobi. Ključ je održavati mozak gipkim kroz isprobavanje novih aktivnosti i učenje novih stvari.

Ostanite aktivni. Vježbanje pomaže održavanju uma i tijela.

Definirajte vlastiti put. “Ne morate podlijegati onome što ljudi misle da bi život trebao biti u vašoj dobi ili onome što su ljudi radili generacijama prije vas”, kaže Buttimer. “Svjesnim starenjem postajete svoj vlastiti kormilar.”