‘Ljudi ne mogu dočekati toplice pa dolaze vježbati s nama. Rezultati su sjajni

“To vam je jako dobro za zdravlje i za imunitet. Znate, tko kod je od naših ljudi koji ovdje s nama vježbaju imao koronu, nije se teško razbolio ili završio u bolnici. Organizam je mnogo čvršći, zglobovi su jači. Evo iz osobnog vam iskustva kažem, meni je od ovih vježbi puno jači i centar za ravnotežu. Prije bih hodala i zamantalo bi mi se, a sada mi se to više ne događa. I to sve od ovih vježbi u vodi jer tu doista razgibamo svaki dio tijela, počevši od nožnih prstiju, do vratne kralježnice. A nema opterećenja na zglobovima kao kod neke druge vrste vježbanja. I nakon bazena, osjećate se lagani kao perce”, ispričala nam je gospođa Ksenija (73) nakon još jednog uspješno odrađenog treninga na plivalištu Mladost u Zagrebu.

Ona je jedna od čitave grupe žena koje redovito idu na vježbanje u bazenu u sklopu programa Rekreativno ljeto, ali i programa koje također na Mladosti organizira Društvo sportske rekreacije Sport za sve. Uskoro su se pridružile i druge vježbačice.

Vježbe i druženje

“Ja idem na bazen četiri godine, a za ovo sam vježbanje doznala tako što su mi rekla djeca i doslovno me potjerana na vježbanje i rekli mi: ‘Mama, ti moraš biti fit jer imaš male unuke i potrebna si nam.’ I tako sam, nakon dugo zavlačenja s moje strane, odlučila doći ovamo i odmah se oduševila.”

“U početku mi je bio problem izvesti baš sve te vježbe jer čovjeku treba da se navikne. No danas ako mi se i ne ide na vježbanje, svejedno odem zbog društva. Ovdje ima i onih koji dolaze preko 20 godina, a njima stvarno skidam kapu. Ima ona stara poslovica: ‘U zdravom tijelu, zdrav duh’. I to je doista tako. Ovi stariji koji idu na vježbe već jako dugo, zadržali su umnu strukturu, njihov vokabular, humor… sve vas to fascinira i motivira vas da i vi idete, pa možda i vi doživite tako duboku starost i osjećate se tako dobro”, kaže nam gospođa Renata (69).

Gospođa Jadranka (63) vježbati je počela nakon odlaska u mirovinu jer je tada, kaže, napokon imala nešto vremena za sebe. “Idem već tri godine. 2019. sam otišla u mirovinu i odlučila sam se napokon posvetiti malo sebi sad kad imam više vremena. Inače obožavam vodu i bazen, tako da sam preko interneta potražila vježbe u vodi. Prijavila sam se i idem redovito tri puta tjedno. Nikada nije kasno za krenuti i svima koji bi željeli ići, a možda misle da im je sada kasno jer do sada nisu ništa radili, poručujem neka samo dođu i počnu vježbati”, kaže Jadranka.

Gospođi Mirjani (56) vježbe u vodi su puno pomogle pri oporavku nakon operacije. “Idem već dvije godine, no sad sam prije par mjeseci imala dosta tešku operaciju kuka i imam protezu, pa sam morala napraviti pauzu. No nakon samo tri mjeseca dolaska na bazen, ja vam hodam bez štake. To je tako veliki uspjeh jer je bila jako teška operacija. Ja sam kuk operirala i u djetinjstvu, no sada sam morala ponovno ići.”

“Prezadovoljna sam s ovim vježbanjem u vodi. Svakome bih preporučila da dođe jer za ovo stvarno nikad nije kasno. Ovo su tako dobre vježbe koje rasterećuju tako da ih može svatko izvoditi. A osjećaj je fenomenalan jer ti u vodi sve možeš. U vodi možeš i ono što na tlu nećeš ni u snu napraviti. Meni je to najbolje i zbog toga se osjećam baš moćno. Odradim vrhunske vježbe i sve mogu. No ima dana da mi se ne da, no ako ipak odem, presretna sam kao malo dijete. Sjetim se ovog osjećaja poslije pa se nekako prisilim. Ne može se to s ničim usporediti”, kaže zadovoljna Mirjana.

I gospođa Nedjeljka, koja je prava veteranka jer dolazi već 12 godina, primjećuje poboljšanje zdravlja. “Za ovo sam vježbanje u bazenu doznala preko emisije ‘Dobro jutro, Hrvatska’. U emisiji je gostovala naša Karolina i sve opisala. A ja sam si pomislila: ‘Pa Bože dragi, i toga ima!’ Tako sam doznala za ovo i krenula. No tad je još postojala lista čekanja jer je dolazilo jako puno ljudi pa nisu mogli svi istovremeno. No Karolina mi je rekla neka samo dođem, jer uvijek netko ne može doći, bolestan je ili nešto, pa bude slobodnog mjesta. Tako sam krenula.”

“U početku me bolio vrat, trnula mi je ruka, bila sam sva nikakva i išla na nekakve terapije. No otkako sam ovdje počela redovito vježbati, osjećam se sjajno. No treba biti redovit. To nam i Karolina stalno govori da je jako važno redovito dolaženje. Idem svaki drugi dan i već unaprijed o tome razmišljam. Znate, naučite se na to i fali vam ako ne odete”, kaže gospođa Nedjeljka.

Program koji traje preko 20 godina

Spomenuta gospođa Karolina Muža iz Društva sportske rekreacije – Centar je voditeljica ovih programa. Uskoro se i ona pridružila svojim vježbačicama ispred bazena Mladost, pa smo je zamolili da nam malo opiše program.

“Program postoji već preko 23 godine, a ja ga vodim 22 godine otkako sam preuzela ovu našu udrugu Sport za sve – Centar. Ja kreiram i vodim programe te raspoređujem grupe. Ali želim napraviti i što je moguće ugodniju atmosferu da ljudima bude što bolje i da im paše raspored pa da doista mogu dolaziti”, kaže Karolina.

“Imamo i ljude koji su mene ovdje dočekali i koji idu na vježbanje u vodi još i dulje. Ja se njima stvarno divim. Važno je napomenuti da mi nismo kvartovsko društvo za rekreaciju nego pokrivamo čitav grad i dolaze nam ljudi od Zaprešića do Sesveta. Kad smo počinjali, smo bili među jedinima i nismo mogli primiti sve ljude koji su željeli doći pa je oko 500 ljudi čekalo. No nakon korone to se podosta promijenilo, tako da nam sada dolazi tek oko 30 posto od onog broja koji je bio prije. No kad već spominjem korona vrijeme, taj klor u vodi je jako važan i mi doista tijekom čitave pandemije nismo imali niti jedan slučaj zaraze. Tako da smo mi program ponovno vratili čim su se bazeni opet otvorili. Čim su mjere malo popustile, mi smo se vratili vježbanju i u bazenu. Bilo nam je važno da se ljudi zbog mjera ne osjećaju kao u zatvoru već da znaju da se sve i dalje može, ali uz samo malu prilagodbu”, kaže gospođa Muža.

U bazenu nema ozljeda

U programima mogu sudjelovati svi, a preporučuju se posebno onima koji tek počinju vježbati jer u bazenu nema ozljeda, nema pretreniranosti i nema negativnih posljedica.

“Nitko se ne treba bojati da nešto neće moći napraviti jer je najjednostavnije krenuti vježbati u vodi. Voda amortizira opterećenja, a postižemo one ciljeve koje želimo a to je da se razgibamo, da podignemo tenziju naših mišića, da radimo na snazi, elastičnosti, gibljivosti… U vodi imamo i rekvizite tako da doista postižemo sjajne rezultate”, kaže gospođa Karolina.

“Nama ne dolaze samo umirovljenici, iako se programi odvijaju u vrijeme kad zapravo samo umirovljenici mogu doći. No dolazi nam sve više mlađih ljudi te rekonvalescenti. Rekonvalescenata nam dolazi sve više i više jer je u današnje vrijeme nemoguće dočekati mjesto u toplicama, a ljudi se moraju oporaviti i vratiti na posao. Slučajno negdje čuju za nas jer imamo doista dobre rezultate u vraćanju u funkciju kralježnice, koljena i onoga što ste već operirali. No, kažem, problem je taj termin jer se vježbe održavaju uglavnom prijepodne preko tjedna”, kaže Karolina.

No osim vježbanja silno je važno i tzv. “drugo poluvrijeme” kako vježbačice nazivaju redovito druženje u kafiću nakon odrađenog treninga.

“Družimo se, dobra je atmosfera… Drugo poluvrijeme se uvijek održava gore u kafiću Žabac, a sa socijalnog stanovišta to je jako važno. Ljudi na tom druženju istresu iz sebe sve što ih tišti jer to su ljudi, žene uglavnom, koje su prijateljice već po 10 ili 15 godina i to je jedan lijepi način života za tu treću dob. Usamljenost je sve više prisutna i u mlađoj dobi,a pogotovo u starijoj”, kaže gospođa Muža.

Vježbanje se odvija u dva bazena: manjem, plićem i toplijem, i većem s hladnijom vodom. “Program u velikom bazenu je namijenjen onima koji su bolji plivači ili imaju problem s tlakom, s venama ili neki drugi sličan zdravstveni problem zbog kojeg ne smiju u toplu vodu. To je intenzivniji i jači program i nije za sve. Kao prvo, moraš znati plivati i svjesno ići u dublju i hladniju vodu, vježbe su jačeg intenziteta i zahtjevnije su, no opet su prilagođene većini ljudi”, kaže Karolina.

Važno je biti redovit

Napredak dolazi polako, ali uvijek dolazi, a to se najbolje primijeti kad se u grupi pojavi netko novi.

“Kad nam u grupu dođe netko novi onda svi vide koliko su zapravo napredovali. Bude tu i smiješnih situacija. Evo sad smo se svi nasmijali kad smo vidjeli kako se muče nove vježbačice koje su nam se priključile u ovom ljetnom programu, dok naše starije vježbačice sve mogu izvesti i prave su tate-mate za sve vježbe. Naime, napredak dolazi malo po malo i zamjetan je tek kad se usporediš s nekim tko je tek došao. Ja onda vježbačicama malo i skrenem pažnju na to i kažem im da pogledaju kako vježbaju ovi koji su tek došli i pitam ih sjećaju li se sebe kad su tek počinjali”, kaže gospođa Muža.

“Ja doista pazim na to da se razgiba svaki zglob – to je osnovno. Jer kad zglob radi, on se podmazuje i radi bolje. Pa znamo što se događa i s autom kad ne radi, a tako je i s našim tijelom. Zato i upozoravam vježbače kojima je možda malo čudno što mi radimo te medicinske vježbe koje su malo statične, no vjerujte da su jako korisne. Ja uvijek objašnjavam sve vježbe. Mlađi treneri to možda ne rade, no ja im uvijek kažem za što pojedina vježba služi. Dosta ljudi jako voli ovaj sistem u kojem točno znaju čemu koja vježba služi. Drugačije se i postaviš prema vježbi ako znaš čemu služi”, objašnjava nam Karolina.

“Kad vježbate u vodi, možete se postaviti u sve pozicije. Mi vježbamo stojeći, ležeći na leđima, na boku i svakako. Osim toga, ti se u bazenu ne možeš pregrijati što je posebno važno sada kad su ove vrućine. Mi smo nekada imali vježbanje baš u Jarunu, no sada toga više nema. No tko zna, možda i to vratimo.

Za vježbanje u bazenu nije vam potrebna nikakva posebna oprema, tek kupaći kostim, natikače i ručnik, a sve ostale rekvizite dobit ćete tamo. Nakon stanke u kolovozu zbog remonta bazena, vježbanje se ponovno vraća i rujnu i trajat će kroz čitavu godinu. Sve informacije i prijave dostupne su na Facebook stranici Sport za sve Centar.

Ovaj prilog objavljen je u sklopu projekta “Novo vrijeme”. Projekt je sufinancirala Europska unija sredstvima Europskog socijalnog fonda. Sadržaj priloga isključiva je odgovornost Udruge Hoću stranicu.