Sport za umirovljenike: ‘Najgore je prepustiti se, sjediti doma i gledati televiziju’

“Najgore je prepustiti sjediti doma i gledati televiziju, onda se sve gore osjećaš. Mislim da je bitno makar hodati”, kazala je za MojeVrijeme.hr Ana Bosnić, jedna od korisnica programa udruge Sve za Sport koja je u Virovitici početkom godine započela projekt Active 4 Slavonia. Početak projekta zakomplicirala je neizbježna korona, no popuštanjem mjera, u ožujku su krenule prve sportske radionice za klince, ali i odrasle, te za umirovljenike.

Predsjednik udruge, Virovitičanin Dean Teodorović živi i radi u Zagrebu no u rodnoj je Virovitici pronašao sluha za provedbu programa koji u ovom trenutku polazi više od 140 osoba. Uz pomoć fondova EU, te uz podršku hrvatske Vlade i svesrdnu pomoć županije koja se uključila u projekt besplatno davši prostor, udruga od ožujka organizira sportsku školu za djecu, gimnastiku, vježbanje za djecu s posebnim potrebama, sportske radionice za odrasle, posebno prilagođene vježbe za umirovljenike, ali i nutricionističke radionice i posebne “kampove” za pretile koji su naišli na velik odjek.

Virovitica je, naime, dvoranu izgrađenu za njihov sajam ViroExpo prenamijenila u sportske terene u većem dijelu godine kada nema sajamskih aktivnosti. 220 kvadrata centra dobila je od županije Udruga za potrebe projekta te ga je ogradila, opremila i u njemu osim sportskih programa za sve dobne skupine održavaju i radionice o zapošljavanju, samozapošljavanju, o educiranju mladih za pisanje EU projekata i sve vezano za tu dokumentaciju govore nam iz projekta koji zapošljava pet kineziologa iz tog grada, ali i još neke suradnike, poput nutricionistice koja održava nutricionističke radionice u koje će ukupno biti uključeno više od 100 ljudi s područja grada i županije, dodaju.

Kakve se vježbe rade?

U početku je relativno malo umirovljenika dolazilo na vježbanje. Korona i popuštanje mjera tek na proljeće učinili su svoje. No, nakon ljeta usmenom se predajom proširio glas o programu te se broj polaznika utrostručio. “Držimo se epidemioloških mjera, korisnici trebaju doći u prostor u maskama, prilikom odlaska također, imamo naravno i dezinfekcijska sredstva. Ako netko želi, može i vježbati s maskom, no ljudi su razumni, većinom su se svi cijepili, tako da funkcioniramo, kako se već može”, govori nam glavni trener Hrvoje Reder.

“Dva puta tjedno imamo tjelovježbu za umirovljenike, prijepodne u trajanju od sat vremena, odnosno zbog njihove dobi, to je zapravo 45 minuta. Radimo vježbe fleksibilnosti, mobilnosti zglobova, vježbe jačanja, ravnoteže, nešto što se ljudima s godinama sve više narušava, opada mišićno tkivo, opada koštano tkivo, a protiv toga se može boriti tjelesnom aktivnošću. U početku smo imali četvero korisnika, nakon toga, zbog različitih obaveza, sezone godišnjih odmora, nismo imali aktivnosti za umirovljenike, ali smo u rujnu imali dan otvorenih vrata, u suradnji s Crvenim križem Virovitičko-podravske županije i s umirovljenicima koji borave u njihovom boravku te nam se broj umirovljenika popeo na 15-ak korisnika koji redovito dolaze na treninge”, govori nam Vatroslav Golub, voditelj sportskih programa.

“Krećemo s razgibavanjem u kojem trener Hrvoje s korisnicima odrađuje vježbe u mjestu, dinamičko istezanje. Nakon toga, u glavnom dijelu sata radimo vježbe jačanja, vježbe fleksibilnosti, mobilnosti, radimo one vježbe kojima pozitivno utječemo na konstituciju umirovljenika, odnosno jačamo im mišiće, koštano tkivo. Radimo s različitim rekvizitima, s bučicama, steperima, pilates loptama, sa stolicama, imamo širok spektar mogućnosti, a nakon toga, u završnom dijelu sata je uvijek neka igra, s balonima ili metom za gađanje – prilagođavamo aktivnosti njima”, pojašnjava.

Pozitivne reakcije

“Reakcije su jako pozitivne, nismo očekivali da će nakon tog dana otvorenih vrata tako veliki interes. Ja sam bio isprintao upisnice i suglasnosti koje moramo voditi, ali toliki je bio interes, ljudi su bili oduševljeni treningom i te upisnice su se brzo razgrabile, tako da nam je došlo još deset ljudi, a još će ih doći. Za njih najviše vrijedi usmena predaja, s obzirom na to da nisu toliko na društvenim mrežama”, kaže Golub.

Inače, među korisnicima je najmlađa osoba 65 godina, a najstarija 75. Ana Bosnić i Drago Bašnec dvoje su korisnika s kojima smo porazgovarali. Za program su čuli u svojoj udruzi umirovljenika gdje i inače vježbaju pa su odlučili isprobati i novi program. “Jako je lijepo, korisno i doista za osobe treće dobi je vrlo važno gibanje i vježbanje. I opremljeno je zbilja na europskom nivou, ne samo što se tiče opreme i ambijenta i nego i ljudi koji nas treniraju, a koji daju doista sve od sebe”, kazao nam je gospodin Drago. On je inače kaže trenirao u jednom klubu, no manjkalo mu je ono što ovdje ima, a to je kolektivno vježbanje. “Kolektivno vježbanje je nešto što se vrlo rijetko može naći kod nas i zato smo, ne samo ja, nego svi skupa smo zadovoljni.”

“Ne da mi se navečer spremati”

Gospođa Ana ističe da su treninzi intenzitetom i odabirom vježbi prilagođeni baš “za nas starije”, a i odabir prijepodnevnih termina za nju je pun pogodak. “Jako mi odgovaraju vježbe u jutarnjim satima, ne da mi se navečer spremati i ići vježbati, ujutro mi je najbolje.” Inače se nije bavila sportom, no voli vježbati. “Najgore je prepustiti se, sjediti doma i gledati televiziju, onda se sve gore osjećaš. Mislim da je bitno makar hodati. Ja sam i planinarila dugo, međutim sad se više ne mogu penjati baš tako, ali hodati i vježbati, to još mogu”, zaključuje.

“Imamo deset programa”, nabraja nam dalje voditelj programa Vatroslav Golub. “Nešto su dječji, nešto su za odrasle, te za umirovljenike. Što se tiče dječjih programa, provodimo elementarnu sportsku školu, od četiri do šest i od sedam do 10 godina, sportska gimnastika za iste grupe, funkcionalni treninzi za studente, za roditelje, kamp za pretile, tjelovježba umirovljenika i tjelovježba za djecu s teškoćama u razvoju.”

Kamp za pretile trebao je trajati četiri puta po četiri mjeseca, no kako je pobudio veliko zanimanje, u Udruzi su odlučili jednostavno nastaviti ga kontinuirano provoditi.

Nutricionistička podrška

“Kamp za pretile broji više od 20 članova, sve su osobe s prekomjernom tjelesnom masom. Na početku radimo inicijalno testiranju u vidu vaganja, mjerenja postotka mišića odnosno masti, sve se vodi i gledaju se rezultati kroz četiri mjeseca nakon kojih se radi finalno testiranje u kojem polaznici imaju uvid u svoje rezultate i svoj napredak kroz taj vremenski period”, govori nam Golub.

Polaznici kampa dobivaju i nutricionističku podršku. “Imamo i nutricionističke radionice, koje vodi jedna vanjska predavačica. Jednom mjesečno se održava, a tri puta tjedno rade s kineziolozima u terminima od sat vremena. Radimo na redukciji masnog tkiva, na povećanju snage, izdržljivosti i funkcionalnih stvari”, pojašnjava.

Udruga planira proširiti broj grupa i aktivnosti za umirovljenike te uključiti i igre poput šaha, bele, ali i organizirati plesnjake. U srpnju je tako održana kreativna likovna radionica na kojoj su polaznici platnene vrećice oslikavali motivom suhopoljskog dvorca. Sada su u planu nove, u skladu sa željama korisnika pa će to biti oslikavanje maski za maškare ili ukrasa za predstojeće blagdane. Radionica je napravljena u suradnji sa suhopoljskom udrugom umirovljenika koja postoji još od 1975. godine, pohvalila nam se njena predsjednica, Tugomila Jelena Reder.

“Bili smo pozvani da damo i svoj doprinos, a kako Suhopolje ima više spomenika kulture koji su ostali još od naših grofova, dvorac Janković i suhopoljsku crkvu, sjetili smo se da bismo mogli izrađivati platnene vrećice s motivom dvorca ili crkve. To smo onda i radili unutar tog projekta, kao partneri, oslikavanje tih vrećica koje vrlo atraktivno i lijepo izgledaju. Bilo nas je pet sudionica i mi smo to baš radosno radile”, kazala nam je simpatična gospođa Reder.

Što nakon dvije godine? Župan kaže: “Nastavit ćemo podržavati projekt”

Iako projekt ima predviđeno trajanje od dvije godine, idejni začetnik i provoditelj projekta Dean Teodorović već gleda što dalje, a to će, kaže, ovisiti o natječajima za EU fondove koji tek trebaju biti raspisani iduće godine. No, župan Igor Andrović kaže da će imati i podršku županije.

Županija je, kaže u izjavi za MojeVrijeme.hr odmah podržala ideju za koju je trebalo naći prostor, a Virovitica je imala halu sagrađenu za sajamske manifestacije. “Dok nije sajam smo tu stavili podlogu za sportske terene za naše buduće sportaše iz grada i županije. Ta naša hala se učinila idealnom za ovaj projekt. Dio hale smo ogradili i odredili da bude prostor gdje će se provoditi taj projekt Active 4 Slavonia, koji je jedna pozitivna priča kako za Viroviticu tako i za cijelu županiju. Veliki je interes zajednice od samog početka projekta i sad vidimo 140 sudionika tih treninga koji su, što je najvažnije, besplatni. Koliko čujem iz razgovora s ljudima, stvarno su i odrasli i djeca koja pohađaju treninge izuzetno zadovoljni i interes je svakim danom sve veći. Nadam se i vjerujem da će postojati mogućnost i nastavka tog projekta, fondovi će pružati ubuduće podršku za takve stvari, a mi ćemo kao županija sigurno za sve takve i slične projekte stajati na raspolaganju i biti puna potpora svima koji budu došli s takvim idejama. Ovo je za sada jedina takva i nju ćemo nastaviti podržavati”, zaključio je.

Jedan od ciljeva programa je zbližavanje obitelji i kvalitetno provođenje slobodnog vremena unutar obitelji pa su stoga idući “obiteljski dan” kakve su već organizirali odlučili vezati uz bake i djedove, odnosno njihove unuke. Kada će se održati možete provjeriti na stranicama projekta active4slavonia.eu. “Jedan dan će biti dvosatna tjelesna aktivnost da se druže bake i djedovi sa svojim unucima, da im pokažemo kako u svojim dvorištima i kućama aktivno provoditi slobodno vrijeme. To su vježbe istezanja za zagrijavanje i zatim niz igara, s loptom i drugih, a sve obično završava zajedničkim druženjem, nekom okrjepom i dobrom zabavom”, kazao nam je Teodorović.

Ovaj prilog objavljen je u sklopu projekta “Novo vrijeme”. Projekt je sufinancirala Europska unija sredstvima Europskog socijalnog fonda. Sadržaj priloga isključiva je odgovornost Udruge Hoću stranicu.