Tko se kasno budi, rano umre

Ljudi koji kasno liježu i muče se buđenjem, skloniji su ranom umiranju, pokazala su istraživanja na 43.000 ljudi, a prenosi BBC. Znanstvenici su također dokazali da oni koji se kasno izvlače iz kreveta imaju više problema s mentalnim i psihičkim zdravljem. Rješenje problema je, tvrde, preodgoj „noćnih sova“.

Sudionici istraživanja su bile osobe stare između 38 i 73 godine, čije su navike zabilježene anketiranjem, da bi se nakon proteka od 6 i pol godina provjerilo tko od njih je preživio, a tko nije. Rezultati su objavljeni u znanstvenoj publikaciji „Chronobiology International“.

Nakon što su u računicu uvršteni faktori dobi, spola, rizičnih navika, socioekonomskog statusa, pokazalo se da je kod „jutarnjih ptica“ rizik od ranog umiranja značajno manji i da se povećava sa sve kasnijim odlaskom u krevet i kasnijim buđenjem. Noćni tipovi su uz to imali 90 posto više psiholoških problema, 30 posto veću pojavnost dijabetesa i bili su skloniji neurološkim i probavnim smetnjama.

Iako uzročno-posljedična veza nije bila predmet ovog istraživanja, neurologinja Kristen Knutson sa Sveučilišta u Feinbergu kaže da u korijenu svega može biti stres, hranjenje u pogrešno vrijeme, nedovoljna vježba, nedovoljno sna, usamljenost tijekom noćnih budnih sati.

„Noćne ptice su javnozdravstveni problem koji više ne možemo ignorirati“, kaže kronobiolog Malcolm von Schantz sa sveučilišta u Surreyu pa ddaje: „Moramo pronaći način kako noćnim tipovima pomoći da usklade svoje funkcioniranje sa sunčanim satom.“ Onima koji žele noć provesti spavajući i pri tome uživati u ranim jutarnjim satima, znanstvenici savjetuju:

1.

Izlažite se svjetlosti rano ujutro, ali ne i noću

2.

Održavajte rutinu odlaska u krevet svake večeri u isto vrijeme

3.

Prihvate zdrav način života

4.

Pozavršavajte poslove ranije