Depresiju nije uvijek lako uočiti. Naime, ponekad ljudi koji pate od ovog stanja naizgled sasvim dobro funkcioniraju iako se u njima odvija prava drama. Oni koji su se suočili s depresijom u obitelji kažu kako je najteže gledati voljenu osobu kako pati. Teško je pronaći prave riječi i način kako im pomoći. Pa ipak postoje stvari koje možete učiniti:
1. Prilagodite svoja očekivanja
Kad patite od depresije, čak i izlazak iz kreveta može predstavljati veliki izazov. Ako je vaš partner trenutno u takvom stanju, ne osuđujte ga zbog toga i pokušajte smanjiti svoja očekivanja. “Ako se niste i sami susreli s depresijom, teško je pojmiti takav nedostatak motivacije”, kaže Amanda Deverich, terapeut iz Virginije. “Kritiziranje može stanje samo pogoršati, a depresivnu osobu neće motivirati. Depresija zahtijeva jako puno vremena i živaca. Usredotočite se na poticanje partnera da postane produktivan, a suzdržite se od kritika.”
2. Zaboravite prodike i samo slušajte
Možda ste voljni pomaknuti planine za svojeg partnera, no nastojanje da pošto-poto riješite problem, u slučaju depresije može izazvati kontra učinak. Ono što možete učiniti e što doista može pomoći je da sjednete i saslušate ga. “Najkorisnije što možete napraviti je slušati. Pitajte depresivnu osobu kako joj možete pomoći i dopustite joj da vam se povjeri. Jedan od simptoma depresije je jako niska razina energije, pa može potrajati dok osoba uspije uobličiti svoje misli. Dajte joj vremena”, kaže Ryan Howes, psiholog iz Pasadene.
3. Izađite iz kuće
Priroda ne može u potpunosti zamijeniti lijek kojeg je propisao liječnik, no šetnja parkom može vam popraviti raspoloženje, kaže terapeut Kurt Smith. Boravak na otvorenom povećava razinu vitamina D, a niske razine upravo tog vitamin povezane su s depresijom. “Nagovorite voljenu depresivnu osobu da izađe iz kuće. Neka se bavi nekom aktivnošću koja je veseli. Pokušajte što više vremena provesti na otvorenom”, kaže Smith.
4. Olakšajte potragu za terapeutom
Možda se smatrate dobrim slušačem, no nikad neće moći biti tako objektivni kao profesionalac. Kod težih oblika depresije, ključno je naći kvalificiranog terapeuta i to je dio u kojem vi možete pomoći. U potrazi vam puno može pomoći internet ali i razgovor s liječnikom opće prakse. Kad terapije jednom počne, ne uplićite se i pustite profesionalca da odradi svoj posao.
5. Kuhajte ukusno i zdravo
Vrlo je vjerojatno da osoba koja pati od depresije ne mari previše za jelo i da jede prvo što joj se nađe pod rukom. No to je potpuno pograšno. Čak i ako niste glavni kuhar u svojoj kući, pati li vasa bolja polovica od depresije, pokušajte je utješiti obrokom pripremljenim s puno pažnje i ljubavi, kaže Isiah McKimmie, terapeut i seksolog iz Melbourna. “Zbog ukusne večere vaš će se partner osjećati vrlo posebno, a zajednički odlazak u nabavku i pripremanje obroka svrnut će pozornost s problema”, kaže McKimmie.
6. Ne podcjenjujte depresiju
Nažalost, društvo depresiju tretira s manje pažnje nego fizičke bolesti. No to je potpuno krivo jer s depresijom nema šale. Ponekad se depresivnu osobu proglašava lijenom ili slabog karaktera što ne samo da ne pomaže već je i vrlo nepravedno. Nitko, naime, nije sam odabrao biti depresivan. Podcjenjivanje depresije i savjeti tipa “trgni se, saberi se” i slično, ne samo da nisu korisni već stanje mogu i pogoršati’, kaže Howes. “Mentalne bolesti mogu biti jednako ozbiljne i ograničavajuće kao i rak. Također, oboljela osoba nije kriva za svoje stanje i to u svakom trenutku valja imati na umu.”
7. Sanjarite zajedno
Planirajte zajednička putovanja, razonodu, život i slobodno maštajte o tome što vam budućnost donosi. “Pravite planove za budućnost čak i ako se ti planovi neće ostvariti. Važno je samo misli odvratiti sa sadašnjeg trenutka i razmišljati o budućnosti”, kaže Smith.
8. Pobrinite se i za sebe
Briga o nekome tko je obolio od depresije može biti vrlo zahtjevna i u fizičkom i u emitovnom smislu. No da biste se o nekome mogli dobro brinuti, važno je da ste vi sami u dobrom stanju. Uzmite vrijeme samo za sebe, bavite se onim što volite i opustite se. “Ako je depresivna osoba povrh svoje bolesti još zabrinuta i za vas, to joj neće pomoći. Ako vaš partner vidi da ste dobro, moći će se lakše uhvatiti u koštac sa svojim problemaima”, kaže McKimmie.
