Zaboravite gledanje televizije prije spavanja i posegnite za – knjigom. U današnje vrijeme svi smo pomalo opsjednuti tehnologijom. Pretražujemo, klikamo, skeniramo, no jako malo čitamo.
Naše oči konstantno su prikovane na ekran i skakuću s članka na članak, pregledavaju e-mailove, ‘skrolaju’ po Facebooku, no jako površno ‘probavljamo’ to što vidimo. Istraživanja pokazuju da čovjek prosječno provede tek oko 15 sekundi na nekom članku na internetskim portalima.
2014. godine Pew Reasearch Centar proveo je istraživanje koje je pokazalo da čak četvrtina odraslih Amerikanaca godišnje ne pročita niti jednu knjigu. To je prava šteta jer oni koji kontinuirano čitaju imaju bolje pamćenje i općenito bolje mentalne sposobnosti i to u svim fazama života. Oni su također bolji javni govornici i lakše logički zaključuju. U Njemačkoj barem jednu knjigu na mjesec pročita 73 posto stanovnika, Italiji 71, a u Hrvatskoj – jedva 40 posto!
No ima još jedna važna stvar. Pročitati par stranica knjige prije spavanja može vas riješiti problema s nesanicom. Istraživanje Sveučilišta Sussex iz 2009. godine pokazalo je da samo 6 minuta čitanja prije spavanja smanjuje stres za čak 68 posto što je daleko više nego šalica čaja ili omiljena glazba. Čitanje zatim razbistruje um i priprema tijelo za san.
Autor studije, psiholog David Lewis kaže da čitanje ‘nije nikakva distrakcija, već aktivnost koja potiče maštu te vas uvodi u stanje promijenjene svijesti.’
Nije važno koju ćete knjigu odabrati, hoće li to biti neko lako štivo ili ‘težak’ autor, fikcija ili povijesne knjige. Važno je samo da vam sadržaj odgovara. Kad se um zabavlja svijetom konstruiranim od riječi, napetost nestaje a tijelo lakše tone u san.
