Može li se biti premršav? Apsolutno. Naravno, i prekomjerna težina također je pogubna po zdravlje. No imati oko 5 kila više od idealne težine kod osoba starijih od 60 pokazalo se povezanim s duljim životom i manjim brojem oboljelih od osteoporoze, piše Huffington Post.
Ovo naravno nije poziv na prejedanje, a redovita tjelovježba svakako mora biti dio svakodnevnog života kako bi vam dovoljna mišićne masa osigurala zdravo starenje.Te dodatne kile trebale bi doći iz energetski bogate hrane, oraha i zdravih masnoća. Ako se trebate udebljati, savjetuje se da to činite postupno (baš kao i kod mršavljenja).
Meta analiza 97 različitih studija koje su obuhvatile 2,8 milijuna ljudi širom svijeta, a koje je izdalo Američko medicinsko udruženje, potvrdilo je povezanost između debljine i prerane smrti, no također je ustanovilo i da ljudi koji imaju svega nekoliko kila previše žive dulje od onih s idealnom težinom. Australski su znanstvenici također predstavili daljnje dokaze da kod starije populacije višak kilograma nije povezan s većim rizikom od smrti, već je, sasvim suprotno, veći rizik od smrti zamijećen kod populacije iznad 60 čiji je indeks tjelesne mase manji od 23.
Kako još mogu pomoći dvije-tri ekstra kile? Malo dodatnih jastučića može zaštititi krhke kosti i smanjiti rizik od prijeloma kuka. Također, da bi ostale snažne, kosti moraju nositi određenu težinu, pa te ekstra kile mogu povećati njihovu gustoću. Par kila viška mogu blagotvorno djelovati i na imunitet. Borba s infekcijom zahtijeva energiju, proteine i mikronutrijente. Jedna od posljedica infekcije je da gubite apetit, a ako to potraje, gubi se mišićna masa i tijelo nema dovoljno energije za borbu. Kad napadne viroza ili upala pluća, osobe s dvije-tri pile ekstra imaju nešto zalihe pa gubitak apetita neće toliko oslabiti organizam.
Osim toga, i kad se porežete i kad je rana izložena bakterijama, vaš imuno sistem mora priskočiti u pomoć – što može potrajati. No sada znamo, zahvaljujući studiji Sveučilišta Kalifornija u San Diegu, da masno tkivo ispod kože počne istog trenutka proizvoditi antitijela koji predstavljaju prvi odgovor tijela na uljeze. Na miševima su provedeni i testovi s MRSA bakterijom, koja je otporna na mnoge antibiotike i pojavljuje se u bolnicama i domovima.
Indeks tjelesne mase najbolji je način za određivanje jeste li normalne težine, a možete ga izračunati pomoću kalkulatora dostupnog na ovom linku. Normalnim indeksom tjelesne mase smatraju se vrijednosti između 18,5 i 24,9. Oni kojima je indeks iznad 30, smatraju se pretilima.
Iako se nešto prekomjerne težine kod osoba starijih od 60 godina smatra dobrim, fizička aktivnost nikako se ne smije preskakati. Ti dodatni kilogrami moraju biti mišići, a ne mast. Redovita tjelovježba ključna je za zdravo starenje, pa bi svaka osoba barem pola sata dnevno trebala šetati, trčati, razgibavati se ili vježbati s utezima.
Eventualno gubitak apetita kod starijih osoba može biti povezan s određenim lijekovima, gubitkom osjeta mirisa i okusa, usamljenošću ili depresijom. Primijetite li nešto od ovoga kod sebe, posavjetujte se s liječnikom. Važno je i uživati u životu, bez obzira na sve moguće probleme. Uzmite si zato vremena da zastanete, podružite se s prijateljima, uživate u sunčanom danu.
Naposljetku, dva-tri ekstra kilograma mogu imati i kozmetički učinak. Masnoća osigurava malo punoće licu, ispunjuje male bore te rješava problem upalih obraza. Iako se ne radi baš o zdravstvenom učinku, ako izgledamo bolje – bolje ćemo se i osjećati.
