6 načina kako doista oprostiti onima koji su vas povrijedili

Šef vam je uputio nepristojan komentar. Neka budala u ogromnom autu prepriječila vam je put. Najbolji vam je prijatelj ukrao djevojku. Kolega je prisvojio zasluge za vaš rad. Vaš puls se ubrzava. U vašoj se glavi roje neugodne misli. Povrijedili su vas. Proživljavate u svojoj glavi tu situaciju iznova i iznova i ne možete se usredotočiti ni na što. Razmišljate o tome da se osvetite.

Prihvatite nesavršenosti

Mi ljudi, uglavnom smo dobri. No sposobni smo, namjerno ili nenamjerno, jako povrijediti drugoga, čak i ubiti. Svi griješimo i to iz različitih razloga: gluposti, neznanja, bolesti ili prejakih emocija. Sve to je dio one tamne strane ljudske prirode.

Svi smo svjedočili gotovo nevjerojatnim tragedijama. Pucnjave u kojima stradaju nevini, automobilske nesreće u kojima pijani vozač usmrti dijete i slično. No svjedočili smo i situaciji u kojoj obitelj žrtve oprosti ubojici. Dok je još tuga bila svježa u njihovim srcima pronašli su snage za oprost.

Oprostiti ubojici? To vam se vjerojatno čini posve neshvatljivim. Jedna je stvar oprostiti nekome tko vas je uvrijedio. Ali oprostiti ubojici?

Ili drugi primjer. Sjećate li se kako je Nelson Mandela oprostio svojim tamničarima nakon što je proveo 26 godina u zatvoru. Također, kad je već imao predsjedničke ovlasti, odbio je kazniti one koji su krivi za njegovo zatvaranje. Doista nevjerojatno.

Moć mudrosti i oprosta

Oprostiti znači puno više nego tek biti dobra osoba. Oprostiti zapravo znači odlučiti živjeti bez mržnje i negativnosti. Postoji i jedna pjesma Willieja Nelsona koja govori o tome: ‘…opraštanje je jedini način da pronađete svoj mir.’ I to je doista istina, kaže liječnik Roger Landry u svojoj kolumni na portalu Huffington Post.

Psihologinja Paula Bloom kaže kako su naši umovi poput povećala: na što god se usredotočimo, naš će um povećati. Razni motivacijski govornici uče nas da jesmo ono što mislimo. Razmišljajte o mržnji i ljutnji i vaš će život biti ispunjen upravo time. Razmišljajte o suosjećanju i oprostu i pronaći ćete mir.

I sam Dalaj Lama nas uči da sreća dolazi sa suosjećanjem, a prvi korak ka tome je da se oslobodimo mržnje i ljutnje. Ima smisla, zar ne?

Zapravo, oprost više ima veze s onime koji oprašta, nego s onime kojemu je oprošteno. Onaj koji oprašta odabire zamijeniti tugu i ljutnju novom nadom. Da, tuga je prilično uporna, ali prihvaćanje onoga što se dogodilo i suosjećanje donos3e mir i zdravlje.

Ako se grčevito držite negativnih osjećaja, ljutnje i žalosti, bit ćete pod stresom što pak može dovesti do problema sa srcem, moždanog udara, depresije i oslabljenog imunološkog sistema. S druge strane, optimizam je najbolji put do zdravlja. Postoje čak i studije koje su ustanovile da je jedna od zajedničkih karakteristika ljudi koji su doživjelu duboku starost, upravo optimizam.

Pa kako onda pronaći snage da se oprosti?

Šest koraka

1. Svjesno odaberite zaključiti negativne efekte onoga što se dogodilo. Nakon toga, pozitivna promjena će se dogoditi. No možete krenuti naprijed tek kad oprostite. U vašim je rukama moć da ranu koja vas peče održavate svježom i taj negativni događaj učinite još gorim i bolnijim.

2. Pokušajte shvatiti da su ljudi koji su vam učinili nažao najvjerojatnije mislili da na to imaju pravo. Da, to se može činiti vrlo teškim, pogrešnim, čak i ludim, ali u to vrijeme za njih je to imalo smisla. Razmislite o svim onim situacijama u kojima ste vi povrijedili nekoga. Ondje možete naći suosjećanje.

3. Znajte da ste vi taj koji će na kraju imati najviše koristi od oprosta. Vaše zdravlje, vaša veza, vaš život… sve to će biti bolje ako oprostite.

4. Ako ne možete nekome oprostiti, pokušajte im oprostiti za početak samo jedan dan. Ovaj mali zalogaj oprosta najvjerojatnije će voditi do sve više, pa i cjelokupnoh oprosta.

5. Sjetite se da najprije morate oprostiti sebi. Krivnja i samoprijezir su vrlo destruktivni. Neprijatelji koje ste sami stvorili.

6. Shvatite da je život pun felš lopti. Neke su namjerne, a neke nisu. Hoćete li nakon toga ostati u igri ili se predati, ovisi samo o vama.