Izrazi koji će vam promijeniti život

Kao novogodišnju odluku, mnogi od nas će odlučiti promijeniti nešto na svome tijelu. Ali što je s našim umovima? Priuštiti si mentalnu preobrazbu može biti jednako važno kao i priuštiti si onu tjelesnu. No do preobrazbe neće doći jednostavnom promjenom onoga što mislite, već i onoga što govorite. Kako ćemo govoriti – drugima i sebi – ima izuzetno snažan utjecaj na naše općenito stanje. Nije li zato došlo vrijeme da počnemo obraćati više pažnje na ono što komuniciramo?

Huffington Post donosi 15 izraza koje će transformirati način na koji razmišljate, osjećate se i djelujete u novoj godini. Koristiti riječi kako bismo promijenili svoj život? E, to je odluka koje se valja pridržavati.

Molim

‘Molim’ je jedna od najmanjih riječi, ali koja znači jako puno i nju bi se trebalo češće koristiti. Imat ćemo jako puno koristi ponašamo li se pristojno. Povećat ćemo broj poznanika i lakše se opustiti u društvu. I razmislite: hoćete li prije nekome učiniti uslugu ako vas ovaj lijepo zamoli? U riječi ‘molim’ postoji ogromna snaga.

Zato

To je jednostavna riječ, ali može vam pomoći da dobijete ono što želite. Prema studiji objavljenoj u knjizi ‘Magic Words: The Science Behind Seven Words That Motivate, Engage and Influence’, oni koji obrazlažu svoje misli koristeći ‘zato’, prije će dobiti ono što su tražili, nego oni koji su nešto zahtijevali bez dodatnog pojašnjenja.

Na primjer, kad su željeli preko reda doći do kopirnog stroja, sudionici istraživanja koji su svoj zahtjev formulirali sa ‘Molim vas, mogu li prije vas nešto iskopirati ZATO što sam u velikoj žurbi?’, prije su došli do željenog ishoda od onih koji nisu precizno obrazložili razloge svojeg zahtjeva. Zašto? Zato što znanost tako kaže.

Hvala

Prema istraživanju Sveučilišta u Birminghamu, samo jedna trećina ljudi prihvaćaju kompliment s dostojanstvom. Nije tajna da mnogu od nas na kompliment reagiraju s nelagodom i kao rezultat, pohvala je uvijek praćena s pošalicama na vlastiti račun koji bi trebao umanjiti početnu pohvalnu tvrdnju. Jednostavno reći ‘hvala’ ne samo da odaje zahvalnost onima koji su kompliment uputili, već nam pomaže i da u taj kompliment sami povjerujemo.

Kako vam mogu pomoći?

Ako netko koga volite prolazi kroz teško razdoblje, najbolji način da mu pomognete je da jednostavno ponudite tu pomoć. Kako kaže psiholog Todd Farchione sa Sveučilišta u Bostonu, ako stvarno želite nekome pomoći, jednostavno ga pitajte treba li podršku ili ga samo saslušajte ako vam se želi izjadati. Pomaganje drugima nije dobro samo za tu osobu, već i za onoga koji pomaže. Znanstvenici su dokazali da pomaganje drugima povećava osjećaj zadovoljstva i svrhovitosti, a volontiranje produžuje život.

Možete li mi pomoći?

Tražiti pomoć također ponekad nije lako. Nema ništa loše u tome da priznate da trebate malu pomoć. U stvari, to može biti oslobađajuće. Često brinemo da ćemo ispasti glupi ako tražimo pomoć, ali neke studije upućuju na to da ćemo, tražimo li pomoć, zapravo izgledati mudriji i sposobniji.

Jako sam zaposlen!

Ovo je jako važno. Također, ovu rečenicu slobodno izbrišite iz glave. Prošle smo godine bili najzaposleniji ikad i ta naša stalna prezaposlenost smeta našoj mogućnosti da budemo sretni. Bloger Agapi Stassinopoulos rekao je kako se nada da je došao kraj glorificiranju kulture prezaposlenosti, obavljanju stvari bez dovoljno sna i osjećaju da konstantno moramo pobijediti u nekoj utrci. Jer na koncu, te utrke u kojoj sudjelujemo – uopće nema. Zato u 2015. eliminirajmo utrkivanje i riječ ‘prezaposlen’.

Laku noć

Ovaj izraz sam po sebi nije toliko važan dok god ga ne izgovorite. A svakako ga izgovorite čim osjetite umor. Prečesto je prva stvar koju zanemarujemo upravo san, a zapravo san bi nam trebao biti prioritet. Prema nedavnom ispitivanju, više od polovice odraslih Amerikanaca kaže da trebaju oko osam sati sna, ali čak tri četvrtine ispitanih kaže i kako spavaju puno manje od toga. Vrijeme je da počnete u krevet odlaziti ranije.

Neću

Jeste li u iskušenju kad gledate sve one kolače zaostale od blagdana? Za one koji drže dijetu, preporučuje se da izraz ‘ne mogu’, zamijene izrazom ‘neću’. Studija objavljena u ‘Journal of Consumer Research’ pokazuje kako ljudi koji koriste izraz ‘neću jesti kolače’ imaju više kontrole nad svojim ponašanjem nego oni koji kažu ‘ne mogu ili ne smijem jesti kolače’.

Žao mi je

Teško je priznati da smo u krivu, no ako to ipak učinimo možemo drastično poboljšati naše živote (međuljudske odnose da i ne spominjemo). Znanstvenici su otkrili da nas osjećaj krivnje izuzetno opterećuje – zato otpustite krivnju s iskrenom isprikom.

Ne

Možete učiniti štogod, ali ne i baš sve. Ponekad je sasvim u redu jednostavno reći ‘ne’ ako ste previše opterećeni. Kako je svojedobno rekla glavna urednica Huffington Posta, Arianna Huffington, ponekad je najbolji način da završite neki projekt – da ga u potpunosti napustite. To ne znači ignorirati svoje potrebe, nego to znači kad ste u nečemu – radite to kako spada ili uopće nemojte. Ponekad to znači reći ‘ne’ i nekim dobrim stvarima, ali ako taj izvjesni zadatak stoji između vas i vremena provedenog s vašom djecom ili spavanja, radije recite ‘ne’.

Zahvalan sam za…

Znanstvenici su ustanovili da nas izražavanje zahvalnosti čini sretnijima i zdravijima – a te obje stvari česte su na popisima želja za novu godinu. Vodite dnevnik zahvalnosti ili svakodnevno razmišljajte o stvarima na kojima ste zahvalni.

No, u redu

Neće sve ispasti onako kako smo planirali – i to je u redu. Prihvatiti život onakvim kakav je, umjesto brinuti o onome što se moglo dogoditi, može biti vrlo oslobađajuć osjećaj. Uzrujavanje oko sitnica ima negativan učinak na naš životni vijek, odražava se na fizičkom i mentalnom zdravlju. Jedan od najpopularnijih savjeta za 2015. je – pustite da stvari idu svojim tokom.

Hajdemo!

Kad ste se zadnji put otisnuli u malu avanturu? Statistike pokazuju da su nova iskustva pri vrhu liste želja, no rijetko se u njih upuštamo. Znanstvenici također kažu da nas iskustva – ne stvari – čine sretnijima. Zašto ove godine ne putovati malo više? Pa makar i samo nekoliko kilometara.

Hvala vam na vašoj poruci. Trenutno sam izvan ureda.

U redu, tehnički ne izgovarate vi ove riječi, nego naš e-mail, ali ovaj izraz je ključan za vaše blagostanje. Statistike pokazuju da su Amerikanci preuzrujani i preuplašeni da uzmu godišnji odmor te umjesto toga uzgaraju na poslu. Planirati odmor može povećati vašu sreću i smanjiti stres. Zato namjestite na e-mailu poruku da ste izvan ureda i isplanirajte slobodno vrijeme samo za sebe.

Samo dišite

Ovo je najosnovnija, ali možda najvažnija stvar koju možete učiniti za sebe u novoj godini. Napraviti predah i samo disati, uživati u trenutku, osloboditi se stresa – sve je to ključno za vaše blagostanje. Ako se briga počne uvlačiti u vaš život, podsjetite se da napravite pauzu. Osjećat ćete se bolje.