Aktivno starenje
Sretan vam Dan sreće!
Svatko od nas ima razloga da bude nesretan, no neprestano kukanje i usredotočavanje na negativno neće vam pomoći osim što će vam narušiti raspoloženje. Jednostavno nije točno da vam se u životu baš nikada ne događaju lijepe stvari. Možda ih samo ne primjećujete, a to je navika koju možete promijeniti.
20. ožujka Međunarodni je dan sreće kojeg su prije 3 godine proglasili Ujedinjeni narodi na prijedlog kraljevine Butan. U obrazloženju ove odluke stoji kako je potraga za srećom temeljni ljudski cilj te da je izuzetno važno povećati svijest o potrazi za srećom i dobrobiti svjetskog stanovništva.
No sreća nije uvijek stvar konstelacije činjenica već i njihovog interpretiranja. U istoj situaciji netko može biti sretan, a netko nesretan. Dobra je vijest da se razina sreće s godinama povećava o čemu svjedoče rezultati brojnih znanstvenih studija.
Znanstvenici sa Sveučilišta Florida, analizirajući rezultate studije provedene između 1979. i 2010. godine, zaključili su kako sreća u životu nastupa tek nakon srednje dobi. Prema njihovom mišljenju, upravo su srednje godine doba kad ljudi počinju potpuno prihvaćati sebe takvima kakvi jesu, prestaju se zamarati nevažnim sitnicama u životu i okreću se obitelji i svojim užicima. Također, srednje godine su vrijeme kad prestajemo biti opterećeni poslovnim uspjesima i karijerom te životu pristupamo opuštenije.
Do sličnih su zakljuiučaka došli i znanstvenici s Odjela za psihologiju njujorškog Sveučilišta ‘Stony Brook’. Ljudi su nakon 50. godine generalno manje zabrinuti, pod manjim su stresom i imaju manje negativnih emocija. Voditelj ovog istraživanja, profesor Arthur A. Stone kaže kako s vremenom raspoloženje ljudi postaje bolje i pozitivnije te se može zaključiti da, iako tijelo stari, duh se s godinama pomlađuje. Istraživanje provedeno na 340 000 Amerikanaca pokazalo je i kako je razina stresa kod ljudi najveća u dvadesetim godinama.
5 koraka do sreće
1. Veselite se malim stvarima i primjećujte detalje
Lijepo vrijeme, pjev ptica, ukusan obrok… Sve su to stvari koje uzimamo zdravo za gotovo i ne pridajemo im veliku pažnju. No zamislite da tih stvari nema – život bi tada bio doista sumoran. Veselite se stoga malim stvarima i uživajte u svakom detalju.
2. Budite zahvalni
Usredotočite se na one stvari koje imate i prestanite se opterećivati onima koje nemate. Jer koliko god da imali, uvijek će vam nešto nedostajati. Stoga nema smisla unedogled nabrajati što vam sve fali i čega biste trebali imati više. Budite zahvalni na onome što imate, a ne tužni zbog onoga što nemate.
3. Pomozite drugima
Osjećaj da ste korisni i da je upravo zbog vas ovaj svijet barem malo bolje mjesto, učinit će vas zadovoljnijima i sretnijima. Može se raditi doista o sitnici: starijoj susjedi pomoći oko odlaska u trgovinu, udomiti psića koji je ostao potpuno sam, razveseliti dijete kakvom igrom… Što god izazove osmijeh na tuđem licu, razveselit će i vas same.
4. Radite stvari koje vas vesele
Nađite hobi koji vas veseli, pjevajte, slikajte, vježbajte. Iako svi često tvrdimo da nemamo vremena za takve stvari, često velik dio dana izgubimo gledajući televiziju ili dangubeći na internetu. Umjeto toga posadite biljku, naučite slagati origami ili pripremiti kakvu kompliciranu slasticu.
5. Prestanite se žaliti
Svatko od nas ima razloga da bude nesretan, no neprestano kukanje i usredotočavanje na negativno neće vam pomoći osim što će vam narušiti raspoloženje. Jednostavno nije točno da vam se u životu baš nikada ne događaju lijepe stvari. Možda ih samo ne primjećujete, a to je navika koju možete promijeniti.